Jenis Olahraga untuk Jantung Tetap Sehat, Patut Dicoba Kalau Mau Terbebas dari Penyakit Ini Seumur Hidup

Nakita.id - Olahraga termasuk aktivitas fisik yang kaya manfaat.

Pada dasarnya semua orang perlu berolahraga agar tubuh tetap sehat.

Rajin berolahraga juga membuat organ sistem dalam tubuh berjalan optimal.

Kondisi kesehatan bisa dipengaruhi dengan seberapa banyak Moms berolahraga.

Sehatnya organ vital tubuh seperti jantung bisa dipengaruhi oleh olahraga.

Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga sangat penting untuk memastikan kondisi kesehatan jantung.

Tak hanya itu, jantung juga bertugas untuk membawa nutrisi dan oksigen yang kemudian dialirkan ke organ-organ tubuh.

Karena fungsinya yang sangat penting, sudah seharusnya semua orang tahu menjaga kesehatan jantung wajib dilakukan.

Dengan melakukan jenis olahraga seperti ini Moms bisa mendapatkan jantung yang sehat seperti dilansir WebMD.

Baca Juga: Bikin Jantung Sehat dan Kulit Cerah, Coba Buat Jus Wortel Ditambah Satu Bahan Dapur Rumahan Ini, Dijamin Khasiatnya Luar Biasa

Latihan aerobik

Lari, jogging, dan bersepeda jadi salah satu olahraga yang membantu jantung tetap sehat.

Olahraga jenis ini dapat bergerak cukup cepat untuk meningkatkan detak jantung dan bernapas lebih keras.

Tetapi jika Moms memiliki masalah pada persendian, pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan.

Seperti berenang atau berjalan santai setiap harinya.

Peregangan

Moms akan menjadi lebih fleksibel jika melakukan peregangan beberapa kali dalam seminggu.

Lakukan peregangan setelah melakukan pernapasan atau selesai berolahraga.

Melakukan peregangan membuat jantung tidak nyeri saat memulai atau setelah berolahraga.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Lapar Setelah Berolahraga, Cocok Dilakukan Kalau Gak Mau Olahraga Jadi Sia-sia

Yoga

Dengan yoga tak hanya membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Olahraga ini baik untuk dilakukan 2-3 kali dalam seminggu.

Cobalah yoga sekitar 30 menit dalam sehari.

Jika Moms baru memulai berolahraga jangan heran jika tubuh mengalami nyeri atau sedikit sakit karena hal itu normal terjadi.

Rasa sakit setelah berolahraga akan menghilang jika tubuh mulai terbiasa setiap harinya.

Berhenti untuk berolahraga jika Moms mengalami tekanan di dada, berkeringat dingin, kesulitan bernapas, detak jantung sangat cepat, atau merasa pusing.

Segera konsultasikan ke dokter jika Moms mengalami tanda-tanda seperti itu.

Bila diperlukan, tanyakan kepada ahli jenis olahraga seperti apa yang aman untuk kesehatan jantung dan kesehatan tubuh.

Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengobati Penyakit Gagal Jantung, PERKI Sebut Ada Metode Terapi Baru yang Sudah Tersedia di Indonesia

PROMOTED CONTENT