Nyeri Tulang Belakang? Bisa Jadi Disebabkan 7 Kebiasaan Buruk Ini

2. Postur tubuh yang buruk

"Ketika kita menua, gravitasi bekerja melawan kita dan dapat menyebabkan tulang belakang tertekan, dan postur yang buruk dapat memperparah masalah ini dan menyebabkan rasa sakit pada tulang belakang," jelas Lauren Harris, instruktur yoga dari New York City.

Harris menyarankan untuk bentuk postur dengan, berdiri tegak, dada terangkat dan bahu menjauh dari telinga.

BACA JUGA: Benarkah Janin yang Terlalu Banyak Bergerak Akan Jadi Anak Aktif?

Pengencangan tulang belakang dalam latihan yoga bisa sangat efektif dalam bekerja melawan penekanan ini.

"Selain itu, latihan penguatan inti dapat membantu untuk memberikan dukungan otot ke tulang belakang sehingga kita dapat menjaga postur tubuh yang sehat baik di dalam dan di luar tikar," katanya.

3. 'Kecanduan' smartphone

Siapa yang menyangka bahwa hal kecil seperti menatap layar smartphone dapat memperburuk kondisi tulang belakang.

BACA JUGA: Moms Mudah Marah? Coba Konsumsi Makanan Berikut Agar Tak Emosi Melulu

"Ketika Anda membungkuk untuk menatap layar, postur ini menyebabkan tulang belakang atas ke posisi over-flexed, yang dapat memampatkan cakram tulang belakang dari waktu ke waktu," terang Greg Shure, ahli kiropraktik dan pendiri Madison Square Wellness di Manhattan.

PROMOTED CONTENT