Nakita.id - Berbagai upaya dilakukan untuk memiliki tubuh sehat dan bugar.
Gaya hidup pun perlu dijaga agar tidak mudah terserang penyakit.
Salah satu caranya dengan berolahraga dan menjaga pola makan.
BACA JUGA: Tubuh Sehat dan Segar Berkat Infused Water Mentimun, Coba Yuk!
Sudah menjadi rahasia umum jika kita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan, bahkan minuman berenergi sekalipun.
Ada minuman yang lebih baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, yaitu infused water.
Berikut beberapa infused water yang sangat cocok dikonsumsi berdasarkan jenis olahraga yang dilakukan, melansir Cleanbottle.com.
1. Setelah berlari : Stroberi, lemon dan daun mint
Air biasa bisa menjadi sangat membosankan, dan hanya mengganti sedikit elektrolit yang hilang saat olahraga.
Menambahkan elektrolit dan mineral untuk membantu merehidrasi adalah hal yang penting, setelah latihan dengan intensitas tinggi atau banyak berkeringat.
Stroberi dan lemon mengandung elektrolit yang tinggi.
Jika ingin menambahkan lebih banyak elektrolit, Moms dapat membubuhkan satu sendok teh garam ke campuran stroberi, lemon dan daun mint.
2. Bersepeda : jeruk dan daun ketumbar
Buah sitrus, seperti lemon dan jeruk, tidak hanya mempunyai rasa yang enak, namun juga dapat membantu mengistirahatkan lambung dan meningkatkan hidrasi selama bersepeda.
Sedangkan daun ketumbar ternyata dapat membantu menyeimbangkan rasa sekaligus menambahkan sedikit warna pada infus water kita.
Jika ingin menambahkan rasa manis, tambahkan daun stevia sebanyak 10 hingga 15 gram untuk pemanis alami tanpa kalori.
BACA JUGA: Makanan dan Minuman Kemasan Berikut Tak Perlu Moms Beli di Supermarket
3. Mendaki : rosemary dan grapefruit
Di Indonesia, buah grapefruit memang tidak begitu terkenal dibandingkan dengan buah jeruk biasanya.
Namun buah ini mempunyai efek dapat menyegarkan tubuh kita, terlebih jika ditambahkan dengan rosemary, setelah melakukan perjalanan yang panjang dan memakan banyak energi.
Buah ini memiliki rasa lebih manis dari pada jeruk biasanya.
4. Sepak bola : jeruk dan blueberry
Jeruk sangat cocok bagi pemain sepak bola, sebab saat berlatih rata-rata mereka berlari empat hingga lima mil.
Hal ini tentu mengurangi banyak elektrolit dalam tubuh.
Sehingga minuman ini akan sangat pas jika dikonsumsi setelah berlari-larian di lapangan.
5. Basket : semangka dan mint
Semangka sangat kaya akan glukosa, gula alami yang mudah dicerna.
Glukosa juga dapat menambah energi dalam tubuh sehingga miuman ini akan sangat pas bagi pemain basket.
Sedangkan daun mint sebagai sifat anti-peradangan dalam tubuh.
BACA JUGA: Jangan Konsumsi Minuman Ini saat Hamil, Bila Ingin Anak Cerdas!
Minuman ini pun sangat dianjurkan bagi para atlet yang sedang berlatih menjelang ajang Asian Games 2018 mendatang.
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR