Selama Ini Jadi Idola Banyak Orang, Ternyata Makan Oatmeal Berlebihan Bisa Bikin Kembung sampai Naiknya Gula Darah, Begini Penjelasannya

Nakita.id - Siapa yang tidak mengetahui manfaat dari makanan yang satu ini?

Oatmeal seringkali dikonsumsi sebagai makanan rumahan oleh Moms.

Beda dari makanan olahan yang lainnya, oatmean terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan.

Menurut banyak penelitian, oatmeal kaya akan kandungan serat sehingga baik untuk pencernaan.

Membuat oatmeal siap makan tidaklah sulit dan tidak memakan waktu yang banyak.

Maka dari itulah makanan olahan yang satu ini sering jadi idola banyak orang, terutama di saat sarapan.

Namun, apapun yang dikonsumsi, kita harus tahu apa saja dampak atau efek samping setelah memakannya, tak terkecuali oatmeal.

Selama ini dipuja-puja dan jadi favorit banyak orang, ternyata mengonsumsi oatmeal secara berlebihan punya efek samping tertentu, lo.

Bahkan salah di antaranya bisa membuat Moms menjadi kembung, bahkan mengalami peningkatan gula darah.

Baca Juga: Tolong Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Lagi Setelah Bangun Pagi! 5 Kebiasaan Ini Justru Dapat Merusak Kulit Moms

1. Kembung

Siapa sangka kalau makanan yang satu ini bisa bikin Moms jadi cepat kembung?

Selama ini, oatmeal memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan.

Namun, apabila dikonsumsi dengan cara yang tidak benar, program penurunan berat badan Moms hanya akan menyiksa diri sendiri karena menyebabkan kembung.

Bagaimana bisa?

Melansir dari Eat This, oatmeal mengandung berbagai zat yang baik untuk pencernaan, seperti serat dan glukosa.

Menurut dietisien Shannon Henry, jika dikonsumsi dalam porsi yang terlalu banyak juga membuat bakteri dalam perut menghasilkan gas yang banyak.

"Produksi gas di usus besar ini menyebabkan kembung dan begah," kata Shannon, dilansir dari Eat This.

Hal ini jadi salah satu dampak yang sampai sekarang belum diketahui oleh banyak orang.

Baca Juga: Rahasia Kulit Cerah Alami Tanpa Perawatan Mahal, Modalnya Cuma Kopi dan Oatmeal, Begini Caranya

2. Kekurangan nutrisi

Yuk, mulai sekarang, ketahui cara berdiet yang baik dan benar.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.

Kurangi kebiasaan makan hanya dengan oatmeal saja.

Walaupun sedang menjalankan program diet, Moms juga perlu menjaga keseimbangan nutrisi.

Ditambah lagi, oatmeal memiliki manfaat untuk membuat Moms menjadi kenyang lebih lama.

Hal ini jadi menyebabkan Moms untuk tak mengonsumsi makanan bernutrisi seperti daging, sayur, dan buah-buahan.

Mengonsumsi oatmeal amat sangat diperbolehkan, namun Moms juga perlu memerhatikan asupan nutrisi setiap hari.

Tak ada salahnya Moms membuat menu makanan sendiri per harinya dengan memasukkan menu bernutrisi.

Baca Juga: Bukan Cuma Sehat Dimakan, Ada Manfaat Luar Biasa dari Masker Oatmeal untuk Kecantikan Kulit Wajah

3. Naiknya gula darah

Setidaknya, gula darah untuk perempuan dewasa harus berada di angka 140 mg/dL.

Salah satu cara untuk menstabilkan gula darah ini adalah dengan memerhatikan asupan gula setiap harinya.

Mengonsumsi oatmeal memang sangat baik untuk pencernaan.

Seringkali, rasanya yang tawar membuat Moms menjadi bosan, sehingga menambahkan gula, madu, atau susu cokelat menjadi alternatifnya.

Namun, untuk memberikan perasa tambahan ini sebaiknya diatur sebaik-baiknya.

Apalagi jika sebenarnya oatmeal yang ada di rumah Moms sudah mengandung gula.

Mengonsumsi terlalu banyak gula di dalam oatmeal malah menutupi manfaat baik oatmeal.

Jika kebiasaan ini diteruskan akan menyebabkan gula darah selalu tinggi dan berujung pada diabetes.

Baca Juga: Rugi Banyak Kalau Harus Perawatan Seumur Hidup, Lebih Baik Hilangkan Flek Hitam yang Memenuhi Wajah Pakai Oatmeal, Hasilnya Langsung Terlihat dalam 15 Menit!

Ini dia hal baik dalam mengonsumsi oatmeal yang perlu dijadikan kebiasaan di rumah mulai detik ini juga.

Pertama, yaitu tak perlu tambahkan gula berlebih.

Ketahui terlebih dahulu takaran gula di dalam informasi nutrisi pada oatmeal Moms.

Setelah itu, Moms bisa menambahkan perasa tambahan.

Kedua, menambahkan buah-buahan dan yogurt akan sangat bermanfaat.

Selain menambahkan pemanis alami, Moms juga tidak akan mengalami kekurangan nutrisi.

Ketiga, konsumsi dengan porsi kecil sehingga tak membuat Moms mudah begah.

Itulah tadi beberapa efek samping mengonsumsi oatmeal berlebihan yang perlu Moms ketahui.

Ketahui juga takaran yang tepat dalam mengonsumsinya ya Moms.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Menu Sahur Sehat Untuk Anak Anti Ribet dan Mengenyangkan

PROMOTED CONTENT