Nakita.id - Kenapa ya rasanya susah sekali untuk tidur, padahal kondisi tubuh dan pikiran baik-baik saja.
Sebetulnya ada banyak penyebab insomnia yang bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Diantaranya bahkan terbilang sepele seperti perkara tempat tidur atau tanaman di dalam kamar.
Melansir dari Bright Side, berikut sejumlah hal-hal sepele yang bisa mengganggu tidur.
1. Tempat tidur
Tempat tidur yang terbuat dari kapuk akan memberikan sirkulasi udara yang lebih baik, sehingga terasa sejuk.
Selain itu, kapuk juga dapat menyerap kelembapan sehingga kasur tidak cepat bau.
Sebaliknya, tempat tidur sintetis dari busa akan memerangkap panas dan menyebabkan tubuh berkeringat.
Akhirnya kita susah tidur semalaman karena gerah atau terjadi gatal-gatal dan infeksi kulit.
2. Minyak aromaterapi
Minyak aromaterapi banyak digunakan untuk menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga tidur jadi nyenyak.
Namun, jangan sampai kita salah pilih aromanya.
Biasanya wangi lavender digunakan untuk membantu tidur.
Namun sebaliknya, minyak aromaterapi jeruk justru dapat membuat kita tetap terjaga.
3. Kekurangan magnesium
Magnesium adalah elemen penting yang dapat membantu tidur.
Apabila kekurangan nutrisi ini, tubuh akan sulit untuk berada di mode istirahat.
Magnesium bisa kita dapatkan dari makanan seperti tahu, tempe, kacang kacangan, pisang, alpukat dan lainnya.
4. Tanaman
Hati-hati saat meletakkan tanaman di kamar tidur, sebab beberapa diantaranya ada yang beracun.
Untuk penderita asma sebaiknya hindari tanaman seperti, amaranth, Chamomile, Chrysanthemums, daisies, goldenrod, dan bunga matahari.
Tanaman bunga ini mengandung banyak serbuk sari yang bisa memicu serangan asma.
5. Tidur dengan pemanas menyala
Untuk orang-orang yang tinggal di daerah bersuhu dingin, biasanya kita tidur pakai pemanas ruangan.
Namun, alat ini mungkin bisa mengganggu kualitas tidur kita loh!
Pada malam hari, suhu tubuh akan menurun sedikit demi sedikit untuk memberi sinyal bahwa sudah waktunya tidur.
Namun, pemanas akan menghambat penurunan suhu tersebut sehingga kita akan tetap terjaga.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR