Jantung Tetap Sehat di Usia 50 Tahun ke Atas, Syaratnya Rajin Makan Sayur Hingga Kacang Saat Masih Muda

Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin K dan nitrat, membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri.

Studi menunjukkan bahwa asupan sayuran hijau yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Biji-bijian

Untuk menjaga jantung tetap sehat di usia 50 tahun, Moms bisa mengonsumsi biji-bijian.

Jenis biji-bijian yang aman dikonsumsi adalah gandum utuh, beras merah, soba.

Satu analisis menyimpulkan bahwa makan tiga porsi biji-bijian setiap hari dikatiikan mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 22%.

Makan biji-bijian dikaitkan dengan kolesterol dan tekanan darah sistolik yang lebih rendah, serta risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Baca Juga: Ingin Hidup Sehat dan Bugar? Lakukan 3 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung Ini, Ada Peregangan Tubuh dan Mengangkat Beban

Alpukat

Agar jantung tetap sehat di usia tua, Moms bisa makan buah alpukat sebagai sumber lemak tak jenuh.

Alpukat telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Dengan lemak tak jenuh tunggal dan potasium, alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan risiko sindrom metabolik.

PROMOTED CONTENT