Kelebihan berat badan juga sering menyebabkan gangguan pernapasan, yang berujung naiknya tekanan darah.
Dengan begitu, menurunkanberat badan adalah cara yang paling tepat.
Menurunkan berat badan sedikit sangat efektif untuk mengontrol tekanan darah.
Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik secara teratur sekitar 30 menit sehari dapat menurunkan tekanan darah 5 hingga 8 mm Hg.
Tetapi pastikan, olahraga dilakukan secara rutin, karena tekanan darah bisa saja naik jika Moms berhenti berolahraga.
Jenis olahraga yang bisa dipilih adalah berjalan, bersepeda, berenang, atau menari.
Baca Juga: Khasiat Daun Sirsak untuk Darah Tinggi Tak Main-main, Kandungan Ini Penyebabnya
Makan-makanan yang sehat
Para penderita hipertensi sudah seharusnya memerhatikan apa yang mereka konsumsi.
Sebaiknya konsumsi makanan yang aman, sehingga tidak menyebabkan tekanan darah naik.
Ya, makanan sehat adalah salah satu kunci menurunkan tekanan darah tinggi.
Coba lebih sering makan sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak ke dalam menu makan harian.
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR