Bisa Bikin Masa Tua Masih Kuat Gendong Cucu, Rahasianya Cuma Makan Pisang Sama Jeruk, Tulang Terhindar Dari Osteoporosis Meski Angkat Beban Berpuluh-puluh Kilo

Vitamin ini penting untuk pembentukan tulang dan struktur gigi.

Moms bisa menikmati satu buah pisang per hari untuk mendapatkan kekuatan pada tulang.

Makan pisang setiap hari menjaga tulang yang lemah.

Bayam

Sayuran berdaun hijau yang sering dikonsumsi banyak orang ini membantu pembentukan tulang dan gigi.

Secangkir bayam rebus dapat memasok lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian.

Vitamin A dan zat besi juga bisa Moms dapatkan jika makan sayur bayam secara teratur.

Baca Juga: Lihat Lansia Samping Rumah Tetap Bergerak Aktif , Ternyata Rahasianya Cukup Makan Sayur Kangkung Hingga Ubi Jalar yang Bikin Tulang Kuat Sampai Usia Senja

Kacang

Kacang-kacangan mengandung kalsium, juga magnesium dan fosfor.

Semua kandungan ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

Magnesium berperan untuk membantu penyerapan dan retensi kalsium di tulang sedangkan menurut National Institutes of Health, tulang dan gigi mengandung sekitar 85% fosfor dalam tubuh.

PROMOTED CONTENT