Bisa Bikin Masa Tua Masih Kuat Gendong Cucu, Rahasianya Cuma Makan Pisang Sama Jeruk, Tulang Terhindar Dari Osteoporosis Meski Angkat Beban Berpuluh-puluh Kilo

Nakita.id - Seiring bertambahnya usia, tentu saja tubuh tak sekuat saat masih muda.

Memasuki usia lanjut, semua hal perlu disesuaikan dengan kemampuan fisik.

Usia yang bertambah mengakibatkan terjadinya pengeroposan tulang atau yang biasa dikenal dengan osteoporisis.

Sehingga, Moms mungkin tak bisa lagi menjalani aktivitas yang sering dilakukan.

Tak jarang para lansia mengeluhkan tulang nyeri dan tak sanggup berlama-lama mengangkat beban berat.

Untuk itu, menjaga kesehatan tulang tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh.

Kesehatan dan kepadatan tulang harus diperhatikan guna terhindar dari osteoporosis.

Salah satu cara mudah yang bisa dilakukanadalah dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang.

Tak perlu makanan yang mahal, dilansir Food NDTV, sederet makanan murah meriah ini dapat memperkuat tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.

Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Jaga Kesehatan Tulang Sampai Hari Tua Nanti dengan Kebiasaan Baik Ini

Pisang

Pisang jadi salah satu buah yang menghasilkan magnesium yang baik.

Vitamin ini penting untuk pembentukan tulang dan struktur gigi.

Moms bisa menikmati satu buah pisang per hari untuk mendapatkan kekuatan pada tulang.

Makan pisang setiap hari menjaga tulang yang lemah.

Bayam

Sayuran berdaun hijau yang sering dikonsumsi banyak orang ini membantu pembentukan tulang dan gigi.

Secangkir bayam rebus dapat memasok lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian.

Vitamin A dan zat besi juga bisa Moms dapatkan jika makan sayur bayam secara teratur.

Baca Juga: Lihat Lansia Samping Rumah Tetap Bergerak Aktif , Ternyata Rahasianya Cukup Makan Sayur Kangkung Hingga Ubi Jalar yang Bikin Tulang Kuat Sampai Usia Senja

Kacang

Kacang-kacangan mengandung kalsium, juga magnesium dan fosfor.

Semua kandungan ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

Magnesium berperan untuk membantu penyerapan dan retensi kalsium di tulang sedangkan menurut National Institutes of Health, tulang dan gigi mengandung sekitar 85% fosfor dalam tubuh.

Menjadikan kacang makanan yang paling penting untuk dikonsumsi.

Jeruk

Jika Moms ingin mendapatkan kalsium dan Vitamin D, jus jeruk adalah jawabannya.

Dengan semua nutrisi yang dimiliki, dapat membantu memperkuat tulang.

Dikatakan juga jus jeruk membantu mencegah osteoporosis jika dikonsumsi secara teratur.

Baca Juga: Asupan Kalsium Pengganti Susu Ternyata Bisa Ditemukan pada Tahu dan Kacang, Khasiatnya Bagus untuk Kesehatan Tulang

PROMOTED CONTENT