Nakita.id - Apa saja yang menjadi menu sarapan Moms hari ini?
Tentunya, untuk memulai kegiatan di pagi hari, Moms perlu mengonsumsi berbagai makanan yang bermanfaat untuk Moms.
Apalagi, jika pekerjaan atau aktivitas yang Moms lakukan di hari itu membutuhkan tenaga yang banyak.
Salah satu yang dikenal sebagai menu sarapan adalah telur.
Sebagai bahan yang memiliki kandungan protein tinggi, telur disebut-sebut menjadi sumber energi kedua setelah nasi.
Walaupun telur memiliki dua bagian, putih dan kuning, tak jarang orang mengonsumsi putihnya saja untuk alasan kesehatan atau diet.
Bagian putih telur adalah alasan orang untuk tetap bisa mengonsumsi telur tanpa takut risiko kolesterol.
Namun, tahukah kalau mengonsumsi putih telur setiap pagi tanpa alasan yang jelas malah bisa menyebabkan masalah kesehatan?
Apa saja?
Selama ini, putih telur disebut-sebut sebagai solusi bagi Moms yang ingin berdiet.
Namun, ternyata juga akan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan.
Hal ini disebabkan karena kandungan nutrisi putih telur berbeda dengan kandungan seluruh bagian telur.
Melansir dari Healthline, berikut adalah kandungan nutrisi dari putih telur:
1. Kalori: 18
2. Protein: 4 gram
3. Lemak: 0 gram
4. Kolesterol: 0 gram
Asupan vitamin pada putih telur cenderung sangat minim, hanya vitamin B2 dan B5 saja.
Apabila mengonsumsi keseluruhan telur, Moms akan mendapat dua kali lipat asupan vitamin dan nutrisi lainnya.
Lalu, masalah kesehatan apa saja yang akan muncul apabila Moms hanya mengonsumsi putih telur saja selama ini, tanpa alasan yang jelas?
1. Masalah pada ginjal
Seperti yang kita ketahui, kandungan protein di dalam putih telur amat tinggi.
Dalam satu butir telur, setidaknya terkandung enam gram protein yang sebagian besar terletak pada putih telur.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, putih telur akan menyebabkan masalah pada ginjal.
Terlalu banyak asupan protein akan membuat ginjal menjadi terganggu.
Masalah ginjal karena asupan protein yang terlalu banyak berisiko menyebabkan gagal ginjal kronis.
Konsumsi putih telur secukupnya agar tak mengalami masalah serius yang satu ini.
Baca Juga: Pasti Banyak yang Belum Tahu, Ternyata Begini 5 Cara Mengocok Putih Telur Tanpa Memerlukan Mixer
2. Kekurangan vitamin
Melansir dari Eat This, mengonsumsi terlalu sedikit telur akan menyebabkan Moms menjadi kekurangan vitamin.
Sebab, telur utuh memiliki lebih banyak vitamin yang diperlukan untuk tubuh.
Misalnya seperti vitamin A, B12, D, E, dan K.
Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan Moms menjadi kekurangan daya tahan tubuh.
Menurut Mayo Clinic, ini yang akan terjadi jika Moms memiliki asupan vitamin yang terlalu sedikit:
- Mudah lelah
- Pusing
- Nafas sering tersengal-sengal
Baca Juga: Bukan Kurus, Mengonsumsi Putih Telur Setiap Hari Justru Akan Buat Tubuh Mengalami Bahaya Ini
3. Sistem imunitas tak baik
Perlu diketahui, telur utuh mengandung asupan zinc yang baik untuk tubuh. Sayangnya, tidak ada kandungan zinc dalam putih telur.
Kekurangan asupan zinc hanya akan membuat sistem imunitas Moms tak baik dan rentan terkena penyakit.
Melansir dari Medical News Today, kekurangan asupan zinc membuat Moms menjadi tak bernafsu makan hingga rambut rontok.
Ada baiknya jika Moms mengonsultasikannya terlebih dahulu kepada ahlinya, apakah sebaiknya Moms mengonsumsi putih telur saja atau tidak.
Ketahui juga takaran yang pas saat Moms ingin mengonsumsi putih telur saja.
Jika tanpa alasan yang jelas Moms mendadak mengonsumsi putih telur terlalu banyak, akibatnya akan fatal.
Mulai dari tak bernafsu makan hingga masalah ginjal bisa muncul apabila Moms hanya makan putih telurnya saja.
Selama ini sering jadi andalan banyak orang, ternyata mengonsumsi putih telur saja bisa menyebabkan Moms terbaring lemas di tempat tidur.
Baca Juga: Hanya dengan Masker Putih Telur, Wajah Bisa Awet Muda, Kok Bisa?
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR