Bukan Hanya Sayur dan Buah, Ternyata 4 Makanan Berserat Tinggi Ini juga Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil

Nakita.id – Menjaga makanan yang dikonsumsi saat hamil merupakan hal yang sangat penting.

Tujuannya, agar anak yang ada dalam kandungan dapat berkembang dengan baik.

Salah satu nutrisi yang harus Moms penuhi adalah serat.

Makanan yang mengandung serat tinggi nyatanya baik untuk mencegah sembelit pada Moms saat hamil.

Selain itu juga, serat yang cukup dapat membuat Moms kenyang tanpa perlu makan banyak.

Bahkan, memenuhi kebutuhan serat harian dapat mencegah Moms dari masalah gula darah dan juga penyakit jantung.

Maka dari itu, serat sangat dibutuhkan, karena memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk Moms dan kandungan.

Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, tentu Moms harus mengetahui makanan apa saja yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil.

Melansir dari Parenting First Cry, berikut beberapa makanan kaya akan serat yang baik untuk ibu hamil.

Baca Juga: Selain Serat Ini Sejumlah Nutrisi Penting yang Harus Ada dalam Menu Diet, Jangan Cuma Menahan Lapar tapi Gak Ada Hasilnya!

1. Ikan Salmon

Moms ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan omega-3 yang bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Selain itu, ikan salmon juga mengandung serat yang baik untuk kandungan.

Ikan salmon baik bagi janin dalam kandungan karena berguna untuk membentuk otak dan mata bayi lo, Moms.

Namun, Moms sebaiknya jangan mengonsumsi ikan salmon yang mentah. Ikan salmon harus tetap Moms olah terlebih dahulu sebelum dimakan.

2. Telur

Telur bukan saja memiliki kandungan protein yang bagus untuk tubuh.

Namun, telur juga memiliki serat yang baik untuk dikonsumsi oleh Moms saat hamil.

Serat yang terdapat pada telur baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada janin, dan juga dapat mencegah cacat pada bayi saat lahir.

Baca Juga: Ternyata Bukan Hanya Kekurangan Serat, Minum Vitamin juga Bisa Membuat Anak Susah BAB

3. Kacang-kacangan

Kacang polong dan kacang kedelai merupakan jenis kacang yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kedua kacang ini kaya akan serat dan juga kandungan vitamin B yang berguna untuk menjaga kesehatan Moms dan janin dalam kandungan.

Selain itu, kacang-kacangan ini juga berguna bagi Moms yang harus menjalankan diet saat hamil.

4. Ubi Jalar

Moms seperti yang kita ketahui, memakan ubi berguna untuk mengatasi sembelit.

Ubi memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, sehingga dapat mencegah Moms dari sembelit.

Selain sembelit, ubi juga berguna untuk menjaga kandungan gula darah pada tubuh.

Dengan kandungan serat dan nutrisi yang tinggi, ubi juga bisa menjadi penangkal zat-zat berbahaya pada tubuh.

Baca Juga: Anak Alami Sembelit Saat Mulai Konsumsi MPASI? Ini Dia Cara Pencegahan dan Solusinya

 

PROMOTED CONTENT