Mengonsumsi makanan berserat tinggi juga bisa meningkatkan rasa kenyang dengan membentuk lapisan gel di perut dan sebagai sumber makanan untuk bakteri baik di usus.
Konsumsi ikan kaya omega-3 dan sayuran
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel, mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga mengurangi risiko kenaikan berat badan yang disebabkan oleh peradangan.
Sayuran dan sayuran berdaun hijau gelap adalah sumber serat makanan, vitamin, dan mineral yang baik. Para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi sayuran secara teratur membantu mengurangi lingkar pinggang.
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR