Mengalami Panic Attack karena Tertekan dan Stres Berlebih Selama Hamil? Begini Cara Meredakan Gejalanya Saat Berada di Tempat Umum

"Fokuslah bahwa kita sedang bernapas, rasakan napas masuk dan napas keluar," lanjutnya.

3. Minum air putih

Selanjutnya, Moms bisa minum air putih atau mencuci tangan dan mencuci muka dengan air bersih.

"Air punya kemampuan untuk menetralisir emosi yang enggak nyaman seperti yang dirasakan ketika panik attack," kata Erika.

"Ambil air, duduk, lalu minum atau jika memungkinkan bisa cuci muka atau cuci tangan jadi kita bisa merasa lebih fresh dan lebih tenang.

Baca Juga: Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental, Komunikasi Menjadi Kunci Keluarga Harmonis dan Bahagia

 

PROMOTED CONTENT