Jika Moms bersandar pada TV untuk menengkan white noice, batasi volume pada jam-jam sebelum tidur.
TV pada pengaturan volume rendah cenderung tidak mengejutkan Anda dari tidur dan menyabot siklus tidur Anda.
Cara lain untuk mendapatkan kebisingan sekitar adalah dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau podcast sebelum tidur.
Sebuah studi Maret 2020 di JMIR Mental Health menemukan bahwa rangsangan pendengaran (seperti mendengarkan lagu) tidak berdampak negatif pada waktu tidur dengan cara yang sama seperti rangsangan visual.
Tapi ingat, aturan yang sama masih berlaku untuk podcast: jaga konten tetap tenang dan ringan. Itu berarti tidak ada misteri pembunuhan yang membingungkan atau sci-fi yang gemilang untuk membuat Moms tetap terjaga hingga larut malam.
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR