Waktu Tidur yang Paling Baik Adalah Sebelum Jam 10 Malam, Manfaatnya Tidur Lebih Nyenyak dan Enggak Gampang Sakit

Nakita.id - Jam berapa biasanya Moms pergi tidur setiap malam dan berapa durasi yang diperlukan supaya terasa segar di pagi hari?

Nah, pada dasarnya tidur lebih awal memiliki banyak efek positif pada tubuh dan pikiran kita.

Idealnya, waktu tidur yang paling baik adalah jam 10 malam loh!

Melansir dari Bright Side, berikut penjelasannya kenapa kita harus tidur jam 10 malam.

1. Tubuh terasa lebih segar

Tidur seseorang dibagi menjadi 90 menit siklus tidur berat dan ringan, dari tidur dalam dengan gerakan mata non-cepat (non-REM) hingga tidur gerakan mata cepat (REM).

Bagian yang paling nyenyak saat tidur adalah di antara jam 10 malam dan jam 2 pagi.

Artinya, kita harus mulai tidur di awal siklus supaya lebih nyenyak.

Selain itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama dapat membantu menghentikan pikiran negatif.

Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Tanpa Selimut Ini Sungguh Tak Terduga, Segera Terapkan Malam Ini Juga

2. Tubuh melakukan penyembuhan

Saat berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri.

PROMOTED CONTENT