Untuk orang yang tidak berolahraga sama sekali, mulailah dengan berjalan kaki singkat, mudah, lima menit, sangat lambat, sangat tenang.
Lanjutkan selama seminggu jika tidak ada efek samping.
Kemudian tingkatkan menjadi 10 menit.
Awasi tubuh dan cari tanda-tanda stres atau ketidaknyamanan.
Jika semuanya baik-baik saja, maka perlahan-lahan tingkatkan durasi berjalan.
2. Latihan yoga dan fleksibilitas
Latihan ini membantu tubuh untuk melenturkan dan latihan pernapasan dapat dilakukan setiap hari.
Meditasi dan yoga membantu menjaga pikiran bebas dari stres dan ketegangan. Selain itu yoga juga membuat diri lebih tenang dan bugar.
Sit-up, squat, calf raises, dips, pull-up, dll dapat dengan mudah dilakukan oleh individu yang sedang dialisis.
3. Tarian gaya bebas
Mainkan dan ikuti musik favorit atau tonton online untuk beberapa gerakan tarian ringan.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR