Kabar Baik Untuk yang Punya Masalah dengan Ginjal, Latihan Berikut Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Kualitas Ginjal Lebih Sehat

Untuk orang yang tidak berolahraga sama sekali, mulailah dengan berjalan kaki singkat, mudah, lima menit, sangat lambat, sangat tenang.

Lanjutkan selama seminggu jika tidak ada efek samping.

Kemudian tingkatkan menjadi 10 menit.

Awasi tubuh dan cari tanda-tanda stres atau ketidaknyamanan.

Jika semuanya baik-baik saja, maka perlahan-lahan tingkatkan durasi berjalan.

2. Latihan yoga dan fleksibilitas

Latihan ini membantu tubuh untuk melenturkan dan latihan pernapasan dapat dilakukan setiap hari.

Baca Juga: Coba Periksa Kuku Sekarang Juga, Kalau Ada Tanda Ini Artinya Penyakit Ginjal Sedang Menggerogoti Tubuh, Sebaiknya Siap-siap Pergi ke Dokter

Meditasi dan yoga membantu menjaga pikiran bebas dari stres dan ketegangan. Selain itu yoga juga membuat diri lebih tenang dan bugar.

Sit-up, squat, calf raises, dips, pull-up, dll dapat dengan mudah dilakukan oleh individu yang sedang dialisis.

3. Tarian gaya bebas

Mainkan dan ikuti musik favorit atau tonton online untuk beberapa gerakan tarian ringan.

PROMOTED CONTENT