Hanya Lakukan Olahraga Ini Tak Disangka Bisa Bantu Mengatasi Kembung saat Menstruasi, Dijamin Aktivitas Kembali Lancar

Nakita.id - Saat sedang haid atau menstruasi memang terasa tidak nyaman.

Baik perut maupun pinggang pun terasa sakit dan nyeri untuk sebagian orang.

Bahkan, sebagian Moms mungkin juga mengalami kembung saat menstruasi.

Kembung saat menstruasi tak boleh lagi diabaikan ya Moms.

Untuk menghilangkan kembung saat menstruasi, Moms bisa mencoba berolahraga.

Tidak usah terlalu berat, tapi bisa melakukan olahraga yang ringan saja.

Sheenu Arora, Group Exercise Manager di Fitness First di Mumbai, India mengatakan olahraga bisa sangat baik untuk meringankan gejala PMS termasuk kembung.

Tidak ada salahnya berolahraga saat haid.

Ini karena, ketika kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin yang membantu mengurangi stres, kram, sakit kepala, dan rasa sakit yang terkait dengan menstruasi.

Baca Juga: Muncul Bercak Darah Termasuk Salah Satunya, Kenali 6 Ciri Menstruasi Sebelum Hamil yang Pantang Moms Abaikan dari Sekarang

Jika memiliki gaya hidup yang lebih banyak bergerak, kita cenderung memiliki sistem pencernaan yang lebih lambat dan mengeluarkan keringat dapat membantu mengatasi kembung dan sembelit.

Inilah yang harus kita lakukan selama periode untuk menghindari kelemahan dan rasa sakit.

Latihan intensitas rendah, peregangan ringan dan yoga bisa menjadi pilihan terbaik karena kita tidak boleh terlalu memaksakan diri selama menstruasi.

Selama periode, tingkat ketidaknyamanan/kegelisahan yang dirasakan berbeda dari satu wanita ke wanita lainnya, jadi kita arus berolahraga sampai batas yang dapat dikendalikan.

Jangan melakukan latihan inti yang sangat intens dan beberapa pose yoga seperti headstand, shoulder stand, dan pose terbalik lainnya.

Ingatlah untuk menghindari latihan intensitas tinggi seperti Crossfit dengan cara apa pun karena dapat meningkatkan peradangan dan menambah kembung.

Pastikan kita melakukan latihan kebugaran di bawah pengawasan atau bimbingan untuk postur, bentuk, dan motivasi yang tepat untuk menghindari cedera.

Lakukan latihan pernapasan secara teratur dan jangan lewatkan waktu tidur dan istirahat. (*)

Baca Juga: Sering Merasa Cepat Lelah Saat Sedang Haid, Para Kaum Hawa Bisa Kurangi Efek Menstruasi Dengan Segera Mengonsumsi Makanan Ini

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Healthy Move, Olahraga Bisa Menghilangkan Kembung Selama Menstruasi"

PROMOTED CONTENT