Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan Siang? Ini Tips untuk Mengatasinya

2. Hindari Makan Siang Tinggi Karbohidrat

Karbohidrat akan dicerna oleh tubuh menjadi glukosa dan peningkatan kadar glukosa setelah makan akan menyebabkan beraktivitasnya sorotonin dan melatonin yang membuat kita mengantuk.

BACA JUGA: Retno Hening Cerita Si Kecil Kirana dan Sang Adik Alami Dermatitis Atopic, Kenali Gejalanya Moms!

3. Pilih Porsi Makan Siang yang Tidak Terlalu Besar

Hal ini berhubungan dengan kerja saraf parasimpatis dan juga peningkatan kadar glukosa setelah makan dalam porsi besar.

Oleh karena itu, baiknya memilih porsi makan siang yang secukupnya disertai dengan cemilan di antara waktu sarapan dan makan siang.

4. Lihat Cahaya Matahari yang Cukup

Melihat cahaya matahari dalam jumlah yang cukup setelah makan siang mampu mengurangi rasa ngantuk.

Caranya, cobalah  berjalan-jalan ke luar ruangan sembari membeli makan siang, atau bisa juga melalui jendela dan diam selama beberapa menit sambil menikmati cahaya matahari. (*)

 

PROMOTED CONTENT