Nakita.id – Puasa membuat tubuh kita membutuhkan asupan makanan agar mengembalikan energi yang hilang.
Agar tetap bugar selama puasa, Moms perlu menyiapkan makanan bergizi pada waktu berbuka.
Makanan yang paling baik untuk berbuka puasa, salah satunya adalah makanan yang mudah dicerna tubuh.
Hal ini supaya sistem pencernaan kita tidak kaget dan terbebani.
Oleh karena itu, makanan harus mengandung cukup protein dan lemak yang sehat.
Setelah menahan lapar dan dahaga seharian, pasti ingin langsung menyantap makanan berat.
Namun, makanan yang tinggi lemak dan serat membuat tubuh sulit mencernanya.
Alhasil, perut akan kembung dan saat Tarawih jadi tidak nyaman.
Untuk itu, melansir dari Kompas, berikut ini adalah saran makanan terbaik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa.
Makanan yang pertama dalah kurma, makanan yang khas ketika bulan puasa.
Mengutip Lifefood, kurma adalah makanan sumber energi terbaik, 100 gram kurma mengandung lebih dari 60 gram karbohidrat.
Selain itu, kurma juga mengandung banyak mikronutrien esensial, seperti: kalsium, kalium, magnesium, vitamin B.
Jadi, sediakan kurma selalu saat berbuka ya, Moms.
Buah pisang juga wajib dikonsumsi saat berbuka.
Pisang adalah sumber gula alami yang baik, juga kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan gula tersebut.
Pisang mengandung nutrisi bermanfaat yang membuat tubuh merasa penuh energi.
Makanan berikutnya untuk mengembalikan energi, yaitu telur.
Mengutip Medical News Today, telur memberi tubuh banyak protein dan nutrisi untuk energi berkelanjutan.
Selain itu, telur mengandung vitamin dan mineral untuk membantu menjaga tubuh tetap berenergi dan merasa kenyang lebih lama dari pada camilan lainnya.
Hati sapi juga merupakan salah satu sumber makanan yang membuat tubuh merasa penuh energi.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), potongan 3 ons steak daging sapi mengandung sekitar 1,5 mikrogram (mcg) vitamin B-12.
Sedangkan, potongan hati sapi dengan berat yang sama mengandung 60 mcg vitamin B-12.
Yang tidak boleh dilewatkan juga, sayuran hijau wajib selalu ada di menu berbuka, ya.
Mengutip Medical News Today, sayuran berdaun hijau gelap umumnya padat nutrisi dan mengandung antioksidan.
Jika Moms ingin mengonsumsi karbohidrat maka cobalah ambil sepotong ubi untuk mengembalikan energi setelah puasa.
Ubi juga tinggi serat, sehingga dapat dijadikan pilihan makanan terbaik untuk memberikan energi berkelanjutan.
Lupa apa saja makanan yang bagus dikonsumsi saat berbuka puasa? Cek halaman 2. (*)
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR