Gak Bisa Minum Obat Karena Lagi Puasa, Tekanan Darah Tinggi Masih Bisa Turun Secara Drastis Cuma Pakai Cara Ini, Gak Bakal Bikin Puasa Batal

Nakita.id - Memasuki bulan Ramadan, umat musim di berbagai belahan dunia tentu wajib menjalankan ibadah puasa.

Moms tentu harus bisa menahan diri untuk tidak makan dan minum dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Tetapi, menjalankan ibadah puasa bagi para penderita darah tinggi tentu menjadi kekhawatiran sendiri.

Pasalnya, Moms tentu tak bisa mengonsumsi obat jika sewaktu-waktu tekanan darah melonjak tinggi.

Apalagi para penderita darah tinggi tak bisa lepas dan jauh-jauh dari obat.

Moms mungkin merasa takut jika tekanan darah yang secara tetiba melonjak sehingga mengganggu ibadah puasa.

Tetapi jangan khawatir, para penderita darah tinggi masih bisa menjalankan puasa dengan tenang.

Meski tanpa obat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan darah tinggi secara drastis.

Dilansir Mayoclinic, beberapa cara ini efektif untuk menurunkan darah tinggi tanpa perlu khawatir membatalkan ibadah puasa.

Baca Juga: Gak Perlu Lagi Berobat Kemana-mana, Darah Tinggi Bisa Cepat Turun Cuma Kunyah Bawang Putih, Efeknya Gak Kalah Jauh Dari Obat

Berolahraga

Meski sedang berpuasa, Moms masih tetap disarankan untuk berolahraga.

Moms bisa berolahraga selama 10-15 menit setiap harinya selama seminggu.

Olahraga fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm Hg.

Beberapa contoh olahraga yang masih bisa dilakukan selama bulan puasa seperti berjalan, bersepeda, atau yoga.

Makan-makanan yang sehat

Selalu konsumsi makanan sehat kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran saat berbuka dan sahur.

Makan-makanan sehat selama bulan puasa dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg.

Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dari makanan sehat seperti buah dan sayur.

Baca Juga: Tekanan Darah yang Melonjak Tinggi Seketika Ambrol, Rahasianya Cuma Pakai Bahan yang Ada di Dapur Ini, Jangan Kaget Kalau Obat Darah Tinggi Gak Bakal Lagi Disentuh

Kurangi penggunaan garam

Selama puasa, coba kurangi penggunaan natrium dalam makanan.

Jumlah natrium yang dibatasi bisa mengurangi tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm Hg.

Sebaiknya hindari garam, gunakan bumbu atau rempah-rempah lain untuk menambah rasa pada masakan yang Moms sajikan untuk berbuka atau saat sahur.

Kurangi stres

Tak bisa dipungkiri jika stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah melonjak tinggi.

Stres yang tinggi juga kerap membuat Moms makan-makanan tidak sehat, minum-minuman beralkohol, dan merokok yang juga menjadi pemicu tekanan darah naik.

Untuk itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan luangkan waktu setiap hari untuk duduk dengan tenang atau melakukan hobi yang disukai.

Serta, latih rasa untuk selalu berterima kasih kepada orang terdekat dan selalu merasa bersyukur.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Bisa Bersorak Gembira Sekarang! Kurma dan Beberapa Karbohirat Pilihan Ini Dapat Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

PROMOTED CONTENT