Susu juga bisa menjadi pemicu perut begah terutama bagi orang dewasa. Pasalnya seiring bertambahnya usia, kita kehilangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah dan memperoses gula susu.
Hindari makanan bertepung
Makanan yang mengandung pati yang diproes seperti serela, pasta, roti ini bisa menahan air dalam tubuh. Sebagai gantinya Moms bisa memilih beras merah, sayuran akar, dan gandum.
Sebaliknya, jika Moms mengalami hal ini maka disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi perut begah.
Hindari sayuran berserat tinggi
Sayuran yang termasuk pada kategori ini adalah brokoli, kubis, kangkung, kol dan kembang kol. Sayuran memang sehat ya Moms namun sebaiknya hindari ini mengurangi kembung.
Selain itu, sayuran ini memiliki gula kompleks dan kandungan serat yang tinggi, sehingga lebih sulit untuk mencernan, dan seringkali menyebabkan gas yang tidak diinginkan.
Makanan sayuran non-crusiferus
Sayuran yang berada dalam kategori ini seperti mentimun, bayam dan seledri yang kaya akan air dan mudah untuk dicerna.
Asparagus juga baik untuk mengatasi begah. Memiliki kandungan folat dan vitamin A, C, dan K, asparagus juga mengandung senyawa yang disebut asparagin, yang memungkinkan bertindak sebagai dieuretik alami. Sehingga cocok untuk mengatasi pencernaan dan kembung.
Selain asparagus, adas juga bertindak sebagai diuretik alami yang membantu membuangn kelebihan air.
Tonton Sisi Baru dari Kisah Legendaris yang Telah Dinanti dalam Disney’s 'Mufasa: The Lion King'
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR