Hati-hati, Makanan Ini Bisa Jadi Biang Kerok Perut Begah Setelah Buka Puasa, Segera Kurangi Deh Biar Ibadah Tidak Terganggu

 

Nakita.id – Bulan Ramadan telah tiba di depan mata, hari ini kita akan merasakan buka puasa yang pertama.

Tidak bisa dipungkiri, ketika sudah waktunya berbuka kita pasti ingin langsung menyantap apapun yang tersedia di meja.

Berpuasa seharian membuat kita merasa lemas dan kehilangan energi.

Namun hati-hati Moms cara makan yang tidak terkendali bisa menyebabkan perut begah, lo.

Perut begah adalah penumpukan gas di perut yang biasanya disebabkan oleh pencernaan atau udara yang tertelan.

Merasa kembung dapat juga terjadi akibat pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil. Bakteri ini memfermentasi makanan, kemudian menghasilkan gas yang menyebabkan kembung.

Biasanya perut begah dapat disebabkan oleh makanan yang menjadi pemicunya.

Melansir dari Today, berikut ini adalah makanan yang bisa memperburuk begah dan baik untuk mengatasi begah.

Saat perut begah, tubuh sebenarnya bisa juga mengalami retensi air, biasanya karena terlalu banyak garam. Tingkat natrium yang tinggi menyebabkan tubuh menahan cairan ekstra yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Jangan Sampai Nyesel Lagi, Ternyata Hanya Modal Pisang, Masalah Perut Begah Bisa Diatasi dalam Waktu Singkat

Hindari minuman berkarbonasi dan susu

Gelembung yang ditemukan dalam minuman ini bisa menyebabkan penumpukan gas yang tidak nyaman.

Susu juga bisa menjadi pemicu perut begah terutama bagi orang dewasa. Pasalnya seiring bertambahnya usia, kita kehilangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah dan memperoses gula susu.

Hindari makanan bertepung

Makanan yang mengandung pati yang diproes seperti serela, pasta, roti ini bisa menahan air dalam tubuh. Sebagai gantinya Moms bisa memilih beras merah, sayuran akar, dan gandum.

Sebaliknya, jika Moms mengalami hal ini maka disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi perut begah.

Hindari sayuran berserat tinggi

Sayuran yang termasuk pada kategori ini adalah brokoli, kubis, kangkung, kol dan kembang kol. Sayuran memang sehat ya Moms namun sebaiknya hindari ini mengurangi kembung.

Selain itu, sayuran ini memiliki gula kompleks dan kandungan serat yang tinggi, sehingga lebih sulit untuk mencernan, dan seringkali menyebabkan gas yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Hanya Lakukan Olahraga Ini Tak Disangka Bisa Bantu Mengatasi Kembung saat Menstruasi, Dijamin Aktivitas Kembali Lancar

Makanan sayuran non-crusiferus

Sayuran yang berada dalam kategori ini seperti mentimun, bayam dan seledri yang kaya akan air dan mudah untuk dicerna.

Asparagus juga baik untuk mengatasi begah. Memiliki kandungan folat dan vitamin A, C, dan K, asparagus juga mengandung senyawa yang disebut asparagin, yang memungkinkan bertindak sebagai dieuretik alami. Sehingga cocok untuk mengatasi pencernaan dan kembung.

Selain asparagus, adas juga bertindak sebagai diuretik alami yang membantu membuangn kelebihan air.

Buah–buahan

Buah yang daat membantu perut begah adalah papaya, yang memiliki enzim khusus yang disebut papain untuk membantu pencernaan dan pemecahan protein.

Sementara itu, menurut Patrica Raymond, MD, dalam Byrdie, makanan yang kaya potasium, seperti pisang, alpukat, dan ubi jalar dapat membantu mengatur retensi cairan dan mengurangi kembung.

Seduh teh dandelion

Minuman yang bisa Moms buat untuk meredakan perut begah adalah teh dandelion. Minuman ini dapat bertindak sebagai diuretik yang membantu mengurangi kembung dan mengurangi kelebihan berat air. Bila tidak memiliki teh dandelion, Moms bisa menggantinya dengan membuat minuaman campuran teh dan lemon.

 Baca Juga: Kuncinya Hanya Perlu Lakukan Kebiasaan Berikut Ini, Jangan Kaget Kalau Efeknya Bikin Perut Kembung Tidak Akan Datang Lagi!

 

PROMOTED CONTENT