Supaya Puasa Tidak Lemas dan Pusing, Pantang Konsumsi Minuman dan Makanan Ini Selama Sahur dan Buka Puasa, Termasuk Jus Buah

Pasalnya, minuman olahraga atau minuman isotonik dipercaya bisa dengan cepat mengembalikan cairan tubuh.

Minuman olahraga ini seringkali memiliki kandungan glukosa yang lebih tinggi yang dapat membantu menjaga tingkat energi para atlet untuk waktu yang lama.

Namun, pada beberapa individu seperti penderita diabetes, kalori yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

2. Kopi dan teh

Minuman berkafein seperti kopi dan teh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan dehidrasi.

Ini karena kafein berperan sebagai antagonis reseptor adenosin dan mengurangi reabsorpsi natrium oleh sel tubuh, yang merupakan elektrolit esensial.

Dalam jumlah sedang, kafein mungkin tidak mengalami dehidrasi, tetapi dalam dosis besar (lebih dari 500 mg), dapat berperilaku sebagai diuretik dan menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Se-Indonesia Salah Kaprah! Jangan Pernah Lagi Buka Puasa Pakai 6 Makanan Ini, Efeknya Bisa Buat Tubuh Sakit-sakitan Sampai Masuk Rumah Sakit

3. Makanan tinggi garam

Makanan asin memang diminati oleh sebagian orang ketika berbuka puasa.

Tapi, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin seperti keripik, saus, dan daging olahan dapat menarik air dari sel tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

Selain itu, karena frekuensi berkeringat lebih banyak selama musim panas, natrium dan air yang berlebihan dapat hilang dari tubuh.

PROMOTED CONTENT