Supaya Puasa Tidak Lemas dan Pusing, Pantang Konsumsi Minuman dan Makanan Ini Selama Sahur dan Buka Puasa, Termasuk Jus Buah

Nakita.id - Agar puasa tidak lemas dan pusing, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan.

Ketika bulan Ramadan tiba, Moms pasti ingin puasa tidak lemas dan pusing demi ibadah yang lancar.

Oleh karena itu, ketahui cara supaya tidak lemas dan pusing dengan memahami hal yang harus dan tidak boleh dilakukan selama berpuasa.

Badan lemas memang sebuah reaksi yang wajar ketika berpuasa.

Pasalnya, tubuh beradaptasi dengan kondisi baru mulai dari pola makan hingga pola tidur.

Di awal-awal puasa, Moms mungkin saja akan gampang merasa lelah dan ngantuk yang tentunya bisa mengganggu ibadah.

Kabar baiknya, cukup dengan menerapkan kebiasaan baru kalian bisa melibas perasaan lelah berlebihan ketika puasa.

Salah satunya dengan memilih konsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berpuasa.

Melansir dari Boldsky, berikut yang harus kalian lakukan demi mendapatkan tubuh segar dan berenergi selama puasa.

Baca Juga: Pantas Puasa Seharian Sama Sekali Tidak Haus, Ternyata Rahasianya Saat Sahur Makan Mentimun dengan Cara Seperti Ini

1. Batasi minuman olahraga berkalori tinggi

Orang-orang yang terkait dengan olahraga dan menjalankan puasa selama bulan Ramadan sering direkomendasikan minuman olahraga.

Pasalnya, minuman olahraga atau minuman isotonik dipercaya bisa dengan cepat mengembalikan cairan tubuh.

Minuman olahraga ini seringkali memiliki kandungan glukosa yang lebih tinggi yang dapat membantu menjaga tingkat energi para atlet untuk waktu yang lama.

Namun, pada beberapa individu seperti penderita diabetes, kalori yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

2. Kopi dan teh

Minuman berkafein seperti kopi dan teh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan dehidrasi.

Ini karena kafein berperan sebagai antagonis reseptor adenosin dan mengurangi reabsorpsi natrium oleh sel tubuh, yang merupakan elektrolit esensial.

Dalam jumlah sedang, kafein mungkin tidak mengalami dehidrasi, tetapi dalam dosis besar (lebih dari 500 mg), dapat berperilaku sebagai diuretik dan menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Se-Indonesia Salah Kaprah! Jangan Pernah Lagi Buka Puasa Pakai 6 Makanan Ini, Efeknya Bisa Buat Tubuh Sakit-sakitan Sampai Masuk Rumah Sakit

3. Makanan tinggi garam

Makanan asin memang diminati oleh sebagian orang ketika berbuka puasa.

Tapi, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin seperti keripik, saus, dan daging olahan dapat menarik air dari sel tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

Selain itu, karena frekuensi berkeringat lebih banyak selama musim panas, natrium dan air yang berlebihan dapat hilang dari tubuh.

Hindari makanan asin untuk mencegah dehidrasi, namun, jangan hindari semua. Pasalnya natrium juga diperlukan untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit total tubuh.

4. Jus buah

Minum jus buah buatan sendiri tanpa gula dapat membantu mengatasi dehidrasi hingga batas tertentu.

Namun cairan sintetis seperti jus buah buatan dapat memberi Moms energi instan, tetapi menyebabkan dehidrasi karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.

Selain itu, karena kandungan natrium dan kalium yang rendah di dalamnya, dapat menyebabkan masalah perut.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok Banget Buat Moms Sekeluarganya Biar Puasanya Lancar

PROMOTED CONTENT