Nakita.id - Puasa di bulan Ramadan adalah sebuah kewajiban, tapi ada sejumlah orang yang dibolehkan tidak berpuasa.
Di antaranya adalah anak-anak belum baligh, ibu hamil dan menyusui serta lansia.
Ibu hamil pada khususnya, sebenarnya boleh menjalankan ibadah puasa.
Dengan catatan sehat secara fisik dan mental serta tidak memiliki riwayat gangguan kesehatan.
Ibu hamil yang mengalami sakit, atau bisa menimbulkan bahaya untuk janin tidak dianjurkan untuk berpuasa.
Dan jika ibu hamil berpuasa, pastikan kalian memenuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik.
Moms juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.
Tujuannya untuk memastikan apakah kondisi Moms cukup sehat untuk menjalankan puasa atau tidak.
Kalian bisa melakukan pengecekan untuk mengetahui gula darah.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Puasa Tidak Dilarang Bagi Bumil Asal Tidak Dalam Kondisi Berikut Ini
Kenapa begitu? Pasalnya, ibu hamil dengan gula darah tinggi tidak dianjurkan berpuasa.
Hal yang sama juga berlaku untuk para ibu hamil yang mengalami diabetes gestrasional atau naiknya gula darah saat hamil.
Melansir dari Baby Centre, bagi ibu hamil yang berpuasa, kalian bisa mencegah masalah kesehatan dengan asupan nutrisi ini saat sahur dan buka puasa.
Saat berbuka puasa
Moms bisa memulai berbuka puasa dengan konsumsi tiga kurma dan jus buah untuk mengembalikan kadar gula dalam darah.
Bisa juga Moms berbuka dengan sup dengan kuah yang bening.
Setelahnya, bagi bumil bisa mengkonsumsi makanan seimbang, jika protein bisa didapat dari ayam atau ikan.
Sedangkan karbohidrat kompleks bisa didapat dari beras merah, pasta gandum dan roti gandum.
Jangan lupa perbanyak sayuran dan hindari makanan tinggi lemak ya.
Baca Juga: Berencana Lahiran Normal? Berikut Tips Mudah Melahirkan Normal yang Bisa Jadi Panduan Ibu Hamil
Saat sahur
Saat sahur, sebaiknya Moms konsumsi dengan makanan sehat dan banyak minum ya.
Saat sahur, pilih makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Pasalnya makanan tersebut bisa melepaskan energi secara perlahan.
Hindari banyak makan manis yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Gula darah Moms kemungkinan akan turun dengan cepat, yang mungkin membuat kalian merasa pusing hingga pingsan.
Makanan yang baik untuk Moms konsumsi saat sahur seperti roti gandum dengan sedikit selai.
Kalian juga bisa mengonsumsi keju, sereal berserat tinggi dengan susu, buah segar dan kering seperti pisang dan kurma.
Selamat berpuasa, Moms!
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR