Coba Teratur Lakukan 5 Cara Menghilangkan Lemak Paha Ini di Rumah, Bonusnya Berat Badan Turun

Nakita.id - Apakah Moms sedang mencari cara menghilangkan lemak paha?

Tak hanya di perut, lemak paha juga bisa menurunkan rasa percaya diri.

Untuk mengusir lemak paha, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan.

Ketika kita makan sehat dan berolahraga, tubuh membakar lemak secara keseluruhan.

Tapi ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk mengencangkan lemak paha dengan penurunan berat badan secara keseluruhan.

1. Kurangi asupan garam

Asupan garam ekstra bisa membuat tubuh menahan kelebihan air.

Hal ini dapat menyebabkan kembung dan mengubah bentuk tubuh termasuk paha.

Mengurangi garam akan segera mengubah ukuran pakaian karena air mengikuti garam.

Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan Apa Bisa untuk Mengecilkan Lemak Perut? Coba Mulai Terapkan 5 Langkah Mudah Ini dengan Rutin agar Kembali Ramping

Jadi mengkonsumsi lebih sedikit garam berarti lebih sedikit retensi air dalam tubuh.

2. Mengonsumsi lebih banyak elektrolit

Elektrolit berarti kalsium, magnesium dan potasium.

Semakin banyak elektrolit yang ada tubuh, semakin sedikit garam yang akan ditahannya.

Pisang, yogurt, dan sayuran berdaun hijau kaya akan berbagai jenis elektrolit.

3. Kurangi asupan karbohidrat

Karbohidrat diubah menjadi glikogen, yang kemudian disimpan di hati dan otot bersama dengan air.

Semakin banyak karbohidrat yang dimakan, semakin banyak air yang disimpan tubuh.

Itulah sebabnya banyak orang merasa berat badannya turun setelah mereka mengikuti diet rendah karbohidrat.

Baca Juga: Sudahi Rasa Tak Percaya Diri karena Ada Double Chin! Ini Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Leher dan Dagu

4. ​Makan lebih banyak protein dan serat

Diet kaya protein dan serat bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Protein dan serat membantu dengan membuat kita kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan kita dari makan berlebihan.

5. Melakukan latihan kekuatan di area paha

Meskipun pengurangan lemak tidak mungkin dilakukan, melatih otot tertentu di area paha untuk membuatnya kuat dan kencang dapat dilakukan dengan mudah.

Kita dapat menargetkan paha dengan melakukan beberapa gerakan. Lakukan beberapa lunge lateral dan side leg raise untuk fokus pada paha bagian dalam.

Kita dapat membangun otot dan kekuatan di paha dengan tidak melakukan latihan yang sama setiap hari.

Mengganti gerakan sangat penting dan mempraktikkan berbagai latihan dapat membantu. Kita bisa melakukan squat satu hari dan lunge keesokan harinya. (*)

Baca Juga: Tak Perlu Olahraga Mengecilkan Paha dan Betis, Inilah Tips Ampuh Agar Lemak di Kaki Hilang dalam Waktu Sebulan

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "5 Cara Mengusir Lemak Paha, Olahraga Hingga Kurangi Asupan Garam"

PROMOTED CONTENT