Sering Kena Tegur Gara-gara Sulit Mengingat Nama Orang, Ternyata Gangguan Tidur Ini Jadi Penyebab Mengapa Daya Ingat Bisa Menurun

 

Nakita.id – Mengingat nama dan wajah terkadang jadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.

Baik orang yang sudah lama kita jumpai maupun orang yang baru saja ditemui.

Moms pasti juga pernah mengalami hal ini. Alhasil sering kena tegur orang gara-gara salah sebut nama mereka.

Kalau ditelusuri lebih jauh, mengapa hal ini dapat terjadi.

Perkara kesulitan mengingat nama orang ternyata ini bisa disebabkan oleh banyak hal yang dapat berpengaruh pada otak kita.

Kebiasaan yang sering dilakukan namun tidak sadar dapat menurunkan daya ingat.

Penelitian baru yang dilansir dari First For Woman, kurang tidur dapat menjadi penyebab mengapa kita sering lupa.

Sebaliknya, memiliki tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kekuatan otak kita, yang pada gilirannya membantu kita dalam mengingat nama dan wajah dengan lebih mudah.

Lantas apa hubungan antara tidur nyenyak dengan daya ingat?

Baca Juga: Daya Ingat Bisa Terus Tajam dan Anti Pikun Meski Usia Bertambah Tua, Caranya Cukup dengan Melamun, Begini Penjelasannya

Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan di NPJ : Science of Learning, para peneliti dari Cognitive Neuroscience Program di Northwestern University berteori bahwa mengaktifkan memori saat tidur meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengingat wajah dan nama.

Untuk menguji teori ini, mereka merekrut 24 peserta berusia antara 18 dan 31 tahun.

Para peneliti meminta peserta mempelajari nama dan foto 40 orang dari kelas sejarah Amerika Latin hipotetis dan 40 lainnya dari kelas sejarah Jepang.

Selama proses, tim memainkan musik lembut di latar belakang. Setelah mempelajari 80 nama dan wajah ini, peserta tidur siang.

Ketika merekabangun, mereka diuji kemampuannya untuk mengingat nama-nama orang yang pernah mereka lihat.

Seperti yang diharapkan, para peneliti menemukan bahwa peserta yang  saat tidur lebih baik dalam mengingat nama dan wajah yang telah mereka pelajari.

Subjek yang mengalami gangguan tidur mengalami kesulitan untuk menyebutkan nama pada wajah. Sebaliknya, subjek yang istirahat dalam tanpa gangguan lebih mampu mengingat nama setelah bangun.

Beberapa gangguan tidur seperti sleep apene dapat merusak memori.  Nathan Whitmore mengatakan bahwa penelitian tersebut menjelaskan bahwa gangguan tidur yang sering terjadi di malam hari dapat menurunkan daya ingat.

Tidur membantu kita mengisi ulang otak. Sementara jika seseorang memiliki waktu tidur yang kurang, maka mereka akan lebih sulit fokus dan kesulitan menerima informasi penting seperti nama orang.

Baca Juga: Bernyanyi Merupakan Cara yang Efektif untuk Menstimulasi Daya Ingat Anak

Oleh karena itu, cara yang bisa dilakukan adalah memperbaiki pola tidur.

Adakah cara mendapatkan tidur malam tanpa gangguan?

Idealnya tidur yang direkomendasikan adalah 7-8 jam setiap harinya.

Bila Moms merasa kesulitan saat tidur lantaran mengalami gangguan insomnia ada baiknya segera berbicara dengan dokter untuk mendapatkan bantuan.

Beberapa makanan seperti biji rami, pistachio, dan kiwi dinilai dapat meningkatkan kualitas tidur karena kaya akan hormon yang disebut melatonin.

Hormon ini berfungsi untuk mengontrol siklus tidur dan bangun sehingga tubuh dapat beristirahat sesuai kebutuhan.

Selain itu, secangkir air hangat dengan sedikit tidur sebelum tidur juga sama efektifnya untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Agar lebih mudah beristirahat, cobalah untuk tidak menggunakan ponsel atau perangkat elektronik lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur.

Jika sulit bagi Moms untuk mengingat nama dan wajah, ada baiknya mengetahui bahwa memperbaiki pola tidur sebagai alat alami untuk mempertajam ingatan.

Baca Juga: Ingin Anak Cepat Tanggap dan Berprestasi di Sekolah? Catat Apa Saja Makanan Sehat dan Bergizi untuk Tingkatkan Kecerdasan Otak

 

PROMOTED CONTENT