Pantas Kolesterol Suka Kumat, Ternyata Ini 3 Kebiasaan Makan dan Minum saat Puasa yang Masih Saja Dilakukan Menurut Ahli Gizi, Makan Makanan Tinggi Gula

“Sedangkan untuk sahur (40%) terdiri dari makanan utama (30%) dan camilan (10%),” lanjutnya.

Widya juga menjelaskan bahwa camilan bisa menjadi makanan pemenuhan kalori yang baik saat buka puasa dan sahur.

Akan tetapi, Widya menyarankan para ibu untuk memilih camilan yang berbahan alami, tidak mengandung pemanis sintetis maupun MSG.

Bahkan, penuhi juga aturan kadar gula harian yang telah direkomendasikan oleh WHO, yaitu sebesar 10% dari total asupan energi.

Sehingga, Moms bisa memilih mengonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung pemanis alami seperti gula aren, karena dapat meningkatkan energi dengan cepat dan tahan lama, serta mengandung zat besi dan vitamin B.

Baca Juga: Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ini Kandungan yang Ada dalam Gula Aren yang Lebih Baik Daripada Gula Putih

Terakhir, Widya juga menyampaikan bahwa camilan memiliki banyak sekali manfaat selama berpuasa.

Diantaranya adalah sebagai berikut:

- Menjaga stabilitas metabolisme tubuh

- Mencegah makan terlalu banyak saat sahur

- Memenuhi kebutuhan harian tubuh, terutama bagi yang tidak dapat makan dalam porsi besar

- Mencegah makan berlebihan saat berbuka dengan menu makanan utama

- Menghindari rasa tidak nyaman di perut

- Menciptakan waktu berkualitas bersama keluarga, khususnya di bulan Ramadan

Semoga bermanfaat ya, Moms!

Baca Juga: Cara Mengajarkan Anak Membedakan Camilan yang Sehat dan Tidak, Bisa Buat Asupan Gizi Anak Tetap Terpenuhi

PROMOTED CONTENT