Nakita.id – Memiliki lemak di beberapa bagian tertentu bisa menjadi alasan seseorang tidak percaya diri.
Lemak berlebih itu biasanya memenuhi lengan atas sehingga membuatnya tampak bergelambir.
Namun siapa yang ingin memilikinya? Tentu Moms sepakat ingin mereka hilang dengan segera supaya tidak menganggu penampilan.
Terutama menjelang lebaran saat keluarga besar berkumpul, Moms ingin tampil semaksimal mungkin.
Membuat lengan tampak ramping dan kencang bukan perkara yang sulit.
Semua ini hanya membutuhkan konsistensi dan perubahan gaya hidung supaya lemak tidak datang kembali.
Tangan bergelambir biasanya dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak terkontrol dengan baik sehingga terjadi penumpukan lemak di bawah lengan atas.
Moms bisa merubah denan mengatur asupan yang memiliki nutrisi seperti serat untuk mengurangi lemak ini.
Selain menjaga asupan makan, latihan fisik juga diperlukan untuk menyingkirkan lengan bergelambir seperti yang dilansir dari Woman’s World.
Beberapa latihan berikut ini bisa membuat Moms mendapatkan lengan yang ramping dengan cara yang bisa dilakukan di rumah.
Gunakan handuk
Latihan menghilangkan lemak di lengan atas bisa dilakukan hanya dengan di rumah saja.
Caranya ambil handuk lalu pegang secara vertikal di belakang punggung.
Pegang salah satu ujung handuk di punggung bawah dan ujung lainnya di belakang kepala.
Tarik kencang selama 30 detik, kemudian tukar posisi lengan dan ulangi langkah ini selama beberapa kali.
Bila dilakukan setiap hari, peregangan ini dapat memperkuat otot trisep untuk mengencangkan lengan.
Kenakan Pita Lengan Kompresi
Saat berjalan-jalan di sekitar rumah atau berbelanja coba kenakan sepasang pita lengan kompresi.
Menggunakan pita lengan ini dapat meningkatkan sirkulasi dan keringat, dan mengeluarkan kelebihan cairan yang membuat lengan lebih ramping.
Gunakan Pita Resistensi Khusus
Mengecilkan lengan sebenarnya bisa dilakukan dengan push up atau angkat beban lainnya, namun cara ini dinilai lebih mudah tetapi tetap menargetkan lengan.
Moms bisa membeli pita ini di berbagai toko olahraga online maupun offline dengan harga yang cukup terjangkau.
Lalu gunakan ini pada rutinitas latihan setiap hari selama 10 menit.
Tambahkan Biji Rami
Selain melakukan latihan fisik, Moms perlu memperhatikan asupan dengan menambahkan 2 sendok makan biji rami ke dalam diet harian.
Biji rapi bisa ditaburkan di atas oatmeal, salad maupun smoothie.
Bahan makanan ini sangat baik untuk tubuh yang dikemas dengan protein dan asam lemak omega-3 yang berperan dalam membangun otot.
Baca Juga: Coba Teratur Lakukan 5 Cara Menghilangkan Lemak Paha Ini di Rumah, Bonusnya Berat Badan Turun
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR