Bayam Bukan Lagi Peringkat Satu, Beberapa Jenis Makanan Ini Justru Punya Kandungan Zat Besi yang Lebih Tinggi

Setiap satu porsi quinoa menyediakan 16 persen zat besi yang dibutuhkan tubuh per harinya.

Brokoli

Satu porsi brokoli mengandung enam persen zat besi yang dibutuhkan tubuh per harinya dan sangat tinggi vitamin C, K, dan folat. Brokoli juga dapat membantu mengurangi risiko kanker lo.

Tofu

Setiap satu porsi tofu memiliki 19 persen dari asupan harian zat besi yang direkomendasikan serta kaya akan protein dan mineral. Isoflavonnya juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan gejala menopause.

 Baca Juga: Bukan Hanya Kekurangan Zat Besi, Kulit Anak Berwarna Pucat Juga Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius Seperti Gangguan Ginjal

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pengganti Bayam, ketahui Berbagai Makanan Tinggi Zat Besi Lainnya"

 

PROMOTED CONTENT