Bukan Sehat Malah Bikin Penyakitan, Ternyata Ini Bahaya Olahraga di Malam Hari

Nakita.id - Seringkali dilakukan banyak orang, ternyata ini bahaya olahraga di malam hari.

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan semua orang setiap harinya.

Para ahli menyarankan, setidaknya setiap orang bisa berolahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu.

Dengan begitu, tubuh pun akan terjaga kesehatannya dan tidak mudah sakit.

Selain itu, berat badan Moms pun akan terjaga dengan baik jika rajin berolahraga.

Karena kalori di dalam tubuh akan terbakar jika Moms rajin melakukan olahraga.

Namun, masih banyak orang yang tak memiliki waktu untuk berolahraga setiap harinya meski hanya 30 menit.

Biasanya, orang-orang yang tak memiliki waktu karena terlalu sibuk seharian bekerja.

Sehingga ketika sampai rumah sudah lelah dan hanya ingin istirahat saja.

Baca Juga: Sering Dikira Rumput Liar Mengganggu, Ternyata Dandelion Efektif Pangkas Lemak dalam Tubuh! Cocok Bagi Ibu-ibu yang Ingin Langsing

Akan tetapi, ada juga sebagian orang yang pulang kerjanya malam tetap menyempatkan diri berolahraga.

Entah itu berolahraga di dalam rumah dengan menggunakan treadmill, atau lari di luar rumah.

Banyak orang yang menyempatkan waktu untuk berolahraga di malam hari berharap supaya tubuhnya menjadi sehat.

Namun, Moms perlu ingat! ternyata ada bahaya olahraga di malam hari yang belum banyak orang ketahui.

Melansir dari Kompas, olahraga di malam hari akan berhubungan dengan jam biologis tubuh.

Jika olahraga dilakukan di malam hari hingga larut malam maka kegiatan ini akan mengecoh jam biologis tubuh untuk istirahat.

Dampak buruk yang akan terjadi adalah berkurangnya daya tahan tubuh, gampang sesak napas, dan sulit tidur.

Sehingga berolahraga di malam hari berpotensi datangkan kerugian Moms.

Sebenarnya, berolahraga di malam hari tidak dilarang dibandingkan tidak sama sekali berolahraga.

Baca Juga: Nyesel Gak Tau dari Kemarin, Selama Ini Terungkap Alasan Sudah Mati-matian Olahraga Tapi Tidak Ada Hasilnya, Ternyata 4 Hal Ini Jarang Dilakukan Setelah Selesai Berolahraga

Namun ada banyak hal yang harus dipertimbangkan sebelum melakukannya.

Pikirkan dulu, apakah tubuh Moms sedang dalam keadaan sehat atau tidak ketika melakukan kegiatan olahraga tersebut.

Selain itu, penting sekali melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga.

Supaya tubuh dan otot tidak langsung kaget Moms dan Dads.

Jika tidak ada efek yang merugikan, kita masih bisa melanjutkan kebiasaan olahraga malam dengan porsi latihan yang pas dan sesuai.

Akan tetapi, idealnya olahraga dilakukan ketika pagi hari atau sore hari Moms.

Karena cuaca saat pagi hari cenderung lebih menyehatkan tubuh dan cocok digunakan untuk berolahraga.

Sedangkan sore hari, cuaca cenderung adem dan tidak membuat Moms terpapar langsung dengan sinar matahari yang dapat merusak kulit.

Nah, itu dia Moms bahaya olahraga di malam hari. Semoga bisa jadi pertimbangan sebelum melakukannya ya.

Baca Juga: 1000 Kali Lebih Manjur Daripada Minum Suplemen! Inilah 4 Olahraga yang Membuat Tinggi dan Praktis Dilakukan di Rumah, Anak-anak Hingga Orang Dewasa Bisa Mencobanya

PROMOTED CONTENT