3 Cara Mencegah Anemia saat Hamil, Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin C Jadi Salah Satunya

Nakita.id - Saat hamil, umumnya Moms merasakan mudah lelah.

Bahkan, sebagian Moms mungkin mengalami anemia.

Anemia saat hamil tentu membuat Moms merasa pusing dan lemas.

Sehingga tidak heran, jika ibu hamil merasakan pusing saat kekurangan sel darah merah karena kurangnya oksigen dalam tubuh, dilansir dari American Pregnancy Association, Senin (14/02/2022).

Anemia ringan normal terjadi ketika seorang wanita sedang hamil.

Tapi bisa berbahaya jika kondisinya parah, karena berisiko menyebabkan berat badan anak rendah, kelahiran premature, hingga kematian saat melahirkan.

Ibu hamil dapat mengalami beebrapa jenis anemia selama kehamilan, yang disesuaikan dengan penyebabnya seperti berikut ini, dilansir dari Cedars Sinai, Senin (14/02/2022).

Kekurangan zat besi

Selama hamil, bayi menggunakan sel darah ibu untuk bertumbuh dan berkembang, terutama saat 3 bulan terakhir atau jelang persalinan.

Baca Juga: Dijamin Langsung Nyenyak, Begini Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Menjelang Persalinan Menurut Dokter

Jika ada sel darah merah ekstra yang disimpan di sumsum tulang sebelum hamil, tubuh masih bisa menggunakannya selama kehamilan.

Lain cerita jika tidak ada simpanan zat besi yang cukup, sehingga membuat ibu mengalami kekurangan zat besi.

Ini merupakan jenis dan penyebab anemia yang paling sering terjadi saat kehamilan.

Kekurangan vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah nutrisi yang penting dalam pembentukan sel darah merah dan protein di dalam tubuh.

Ini bisa didapatkan dari makanan hewani seperti susu, telur, daging, dan unggas.

Nah, wanita yang selama hamil tidak mengonsumsi makanan tersebut, kemungkinan besar mengalami kekurangan vitamin B-12.

Kekurangan asam folat

Asam folat merupakan vitamin B yang bekerja sama dengan zat besi untuk membantu pertumbuhan sel pada bayi.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Bayi Lahir Cacat, Segera Kenali Ciri-ciri Hamil dengan Kondisi Anemia Pada Ibu Hamil

Nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi risiko melahirkan bayi dengan cacat lahir tertentu, misalnya pada otak atau sumsum tulang belakang, jika dikonsumsi saat sebelum dan di awal kehamilan.

Jika ibu kekurangan asam folat selama kehamilan, maka ia juga akan kekurangan zat besi yang bisa memicu terjadinya anemia.

Anemia selama kehamilan biasanya diobati dengan mengonsumsi zat besi atau suplemen vitamin setiap harinya.

Tetapi dalam kasus yang sangat parah, tapi jarang terjadi, ibu hamil yang mengalami anemia harus menerima transfusi darah.

Mencegah anemia saat kehamilan lebih baik daripada harus menjalani pengobatan. Berikut ini adalah cara-cara mencegah anemia pada ibu hamil.

1. Ibu hamil disarankan makan 30 mg atau tiga porsi makanan kaya zat besi setiap harinya, seperti daging merah, telur, sayuran berdaun hijau (brokoli atau bayam), kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.

2. Jika dirasa sulit memenuhinya, cobalah mengonsumsi suplemen penambah zat besi yang diresepkan dokter setiap harinya.

3. Konsumsi makanan dengan vitamin C, karena dapat menyerap lebih banyak zat besi. Makanan bervitamin C yang baik di antaranya buah jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan paprika.

Baca Juga: Segera Kenali 3 Faktor Penyebab Anemia Saat Hamil Ini Jika Tak Mau Bayi Lahir Prematur, Kurang Asam Folat Ternyata Jadi Salah Satunya

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Anemia saat Hamil Bisa Berbahaya, Lakukan 3 Hal Ini untuk Mencegahnya"

PROMOTED CONTENT