7 Makanan Terbaik di Kehamilan Trimester Pertama, Edamame dan Pisang Jadi PIlihan

Nakita.id - Moms, berikut ini beberapa makanan terbaik untuk dikonsumsi saat trimester pertama.

Kehamilan memang menjadi momen yang banyak didambakan oleh calon orangtua.

Meski sudah tak sabar menanti hadirnya sang buah hati, kehamilan justru merupakan tantangan yang tidak mudah, terlebih untuk Moms sendiri.

Apalagi di trimester pertama kehamilan, banyak sekali gejala yang harus Moms lalui.

Mulai dari mual dan muntah di pagi hari, lelah, hingga nafsu makan menurun.

Padahal, selama trimester pertama, kebutuhan nutrisi itu justru sangat penting.

Sebab, hal ini akan mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungannya.

Maka dari itu, Moms sangat disarankan untuk mencari tahu makanan apa saja yang baik dikonsumsi selama trimester pertama kehamilan.

Penting untuk diketahui, selama trimester pertama, para ahli menyarankan untuk mencari makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan makronutrien (karbohidrat, protein, lemak).

Baca Juga: 5 Tanda-tanda Hamil Muda pada Perut yang Umum Dirasakan Bumil, Ketahui Juga Gejala Awal Kehamilan Lainnya

Melansir dari what to expect, berikut adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi saat trimester pertama.

1. Daging tanpa lemak

Makanan ini merupakan sumber zat besi dan protein yang baik.

Selain itu, daging seperti sirloin sapi dan ayam yang dimasak matang merata akan memberikan banyak asam amino, yang berperan sebagai blok bangunan untuk sel-sel janin.

2. Yogurt

Berikutnya adalah yogurt, yang kaya akan kalsium dan protein untuk mendukung struktur tulang janin.

Pilihlah yogurt yang benar-benar alami dan mengandung sedikit gula tambahan.

3. Edamame

Makanan ini dikemas dengan banyak protein nabati, juga kalsium, zat besi, dan folat.

Baca Juga: Demi Pertumbuhan Janin yang Optimal, Jangan Lupa Lengkapi Nutrisi Selama Hamil dengan 5 Makanan Berikut Ini

4. Kale

Makanan terbaik untuk dikonsumsi saat trimester pertama berikutnya adalah kale.

Pasalnya, sayuran ini menyediakan berbagai macam nutrisi penting, seperti serat, kalsium, folat, zat besi, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

5. Pisang

Selain itu, pisang juga bisa dijadikan opsi terbaik karena kaya akan kalium.

6. Kacang-kacangan

Meski kecil, makanan ini ternyata kaya akan zat besi, folat, protein, dan serat.

7. Jahe

Terakhir, Moms juga bisa mengonsumsi makanan ini untuk mencegah mual di pagi hari, baik itu dalam bentuk teh ataupun permen.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Soal Minum Air Jahe untuk Ibu Hamil, Ahli Angkat Bicara Seperti Ini

PROMOTED CONTENT