Jangan Biarkan Moms Kerepotan Sendiri, Begini Cara Supaya Dads Bisa Berperan Sama Menidurkan Anak

Nakita.id – Penting untuk berperan sama dalam mengurus Si Kecil, begini cara menidurkan anak.

Selain bagus untuk kesehatannya, tidur dapat membantu perkembangan mental dan fisik anak.

Jika memiliki anak yang masih kecil, bisa dibilang lebih mudah untuk menidurkannya.

Namun, apabila anak sudah balita atau usianya sudah lebih, Moms mungkin akan mengalami tantangan yang lebih sulit.

Pasalnya, balita atau anak yang sudah beranjak besar, biasanya sudah mulai aktif bergerak dan bisa melakukan penolakan, termasuk ketika diajak tidur.

Tak jarang Moms pun sampai harus begadang karena Si Kecil yang tidak kunjung tidur.

Jika sudah begini, Dads jangan biarkan Moms kerepotan sendiri, ya.

Alangkah baiknya Dads berperan sama membantu Moms menidurkan Si Kecil.

Caranya seperti apa? Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini.

Baca Juga: Ayah Berperan Sama Menjaga Si Kecil Baru Lahir yang Masih Suka 'Begadang', Ini Trik Agar Badan Tetap Bugar Jalani Aktivitas Kerja

Melansir dari Healthline, berikut ini empat cara menidurkan anak yang bisa Dads lakukan.

Tetapkan waktu tidur individual

Menurut National Sleep Foundation, apabila anak sudah masuk sekolah, idealnya ia membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam setiap malam.

Maka dari itu, penting bagi orangtua untuk membuat kesepakatan dengan anak-anak dalam menetapkan waktu tidur yang bertanggung jawab. Dengan begitu, anak bisa mendapatkan waktu tidur yang ideal dan juga bangun tepat waktu.

Buat rutinitas waktu tidur yang konsisten

Rutinitas sangat penting untuk bayi, balita, dan anak-anak prasekolah.

Ashanti Woods, MD, seorang dokter anak di Baltimore, Maryland, merekomendasikan bahwa setelah makan malam, sisa malam harus mencakup waktu bermain ringan, mandi, menyikat gigi, cerita sebelum tidur, dan kemudian tidur.

Buatlah rutinitas yang menenangkan dan santai, dengan begitu anak pun bisa tidur di waktu yang ideal.

Dan, karena sudah menjadi kebiasaan, lama-kelamaan tubuh anak akan secara otomatis mulai mengantuk dengan sendirinya.

Baca Juga: 3 Manfaat yang Akan Didapatkan Si Kecil Jika Moms dan Dads Berperan Sama dalam Pengasuhan

Matikan layar gadget setidaknya 2 jam sebelum tidur

Melatonin adalah bagian penting dari siklus tidur-bangun. Ketika kadar melatonin berada pada level tertinggi, kebanyakan orang akan mengantuk dan siap untuk tidur. Penelitian pada tahun 2011 menemukan bahwa cahaya biru dari layar televisi, ponsel, atau monitor komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

Menonton TV, bermain video game atau ponsel dan komputer tepat sebelum tidur bisa membuat anak terjaga selama 30 hingga 60 menit.

Maka dari itu, jadikan kamar tidur sebagai zona bebas gadget atau setidaknya pastikan semua layar gelap pada waktu tidur. Selain diterapkan pada anak, Dads juga perlu mencontohkannya dengan tidak membawa gadget ke kamar anak.

Sebagai gantinya, Abhinav Singh, MD, direktur Indiana Sleep Center, merekomendasikan membaca untuk anak di malam hari agar otak Si Kecil beristirahat.

Kurangi stres sebelum tidur

Hormon lain yang berperan dalam tidur adalah kortisol, atau yang juga dikenal sebagai "hormon stres". Ketika kadar kortisol tinggi, tubuh anak tidak akan bisa berhenti dan tidur.

Oleh karena itu, Dads perlu menjaga agar aktivitas sebelum tidur tetap tenang. Hal ini dapat membantu menghindari jumlah kortisol yang berlebihan dalam sistem tubuh  anak.

Untuk melihat kembali cara menidurkan anak, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Tak Perlu Malu untuk Berperan Sama Mengurus Si Kecil, Ini yang Sebaiknya Dads Lakukan Saat Anak Mendadak Tantrum

PROMOTED CONTENT