Nakita.id - Bolehkah ibu hamil ngulet setelah bangun tidur? Yuk, ketahui agar tak salah kaprah.
Memang, setelah bangun tidur mengulet menjadi salah satu kegiatan yang paling nyaman untuk dilakukan.
Dengan mengulet, badan terasa jauh lebih segar dan siap untuk menjalani aktivitas.
Tapi, bagaimana dengan ibu hamil? Apakah boleh mengulet setelah bangun tidur?
Banyak Moms yang masih meragukan keamanan untuk mengulet di masa kehamilan.
Ditakutkan akan menyebabkan rahim menjadi kontraksi. Kira-kira bagaimana faktanya?
Tim Nakita.id mewawancarai ahlinya untuk menjawab hal yang diragukan oleh banyak bumil.
Menurut Bidan Zahrotun Nisa dari Puskesmas Selopampang, Temanggung, Jawa Tengah, ibu hamil boleh mengulet setelah bangun tidur.
"Jadi, mengulet itu boleh dilakukan oleh ibu hamil," kata bidan Nisa, begitu panggilannya, saat diwawancarai secara eksklusif oleh Nakita via daring, Selasa, 16 Mei 2022.
Ibu hamil tak perlu takut jika ingin mengulet. Sebab, sampai saat ini belum ada bukti yang bisa membuktikan bahwa mengulet berbahaya untuk bumil.
"Sampai sekarang belum ada penelitian yang bisa membuktikan kalau (mengulet) membahayakan ibu dan juga janinnya," lanjut Bidan Nisa.
Mengulet juga tidak akan memberikan efek tertentu pada ibu dan kandungannya.
Walaupun begitu, bumil memang tetap harus berhati-hati jika ingin mengulet setelah bangun pagi, jangan sampai berlebihan.
Pada saat kondisi apa mengulet bisa dikatakan berlebihan?
Menurut Bidan Nisa, mengulet yang berlebihan adalah yang dilakukan tanpa memerhatikan gerak yang aman.
"Misalnya, ibu mengulet sambil jalan-jalan atau menggoyangkan kakinya, itu kan berlebihan," jelas bidan Nisa.
Maka dari itu, jika Moms ingin mengulet, ada baiknya meminimalisasi gerakan terlebih dahulu. Sebagai contoh, setelah bangun tidur, Moms duduk sebentar, lalu merentangkan tangan ke atas untuk mengulet.
Baca Juga: Kelihatannya Sepele, 'Ngulet' Saat Bangun Tidur Ternyata Punya Manfaat Seperti Ini
Sebenarnya, keinginan untuk mengulet pada ibu hamil yang terus-terusan terjadi itu wajar.
Melansir dari Baby Manual, hal ini disebabkan karena hormon relaxin.
Hormon ini muncul untuk merelaksasi persendian dan ligamen untuk persiapan persalinan.
Sayangnya, Moms rasanya jadi ingin meregangkan otot terus menerus seiring dengan bertambahnya hormon yang satu ini.
Selain dengan meminimalisasi gerakan, pastikan Moms meluangkan waktu sekitar 30 detik hingga 1 menit untuk mengulet setelah bangun tidur.
Saat mengulet, Moms bisa tahan selama 10 detik dan lakukan beberapa kali.
Jangan mencoba untuk menggerakkan badan secara tiba-tiba karena ini akan berisiko menyebabkan otot menjadi seperti ditarik.
Tak hanya itu saja, jangan lupa untuk menarik dan mengembuskan napas selama beberapa kali.
Setelah itu, Moms baru bisa berdiri lalu berjalan.
Baca Juga: Kelihatannya Sepele, 'Ngulet' Saat Bangun Tidur Ternyata Punya Manfaat Seperti Ini
Manfaat mengulet
Bisa disimpulkan mengulet memang diperbolehkan untuk ibu hamil, asalkan berhati-hati.
Bahkan, Bidan Zahrotun Nisa mengatakan bahwa meregangkan otot atau mengulet sangat disarankan untuk ibu hamil.
"Meregangkan otot atau stretching itu sebenarnya malah disarankan untuk ibu hamil, salah satunya untuk mengurangi sakit punggung," jelas Bidan Nisa, saat diwawancarai via daring.
Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah kelebihan dari stretching saat masa kehamilan:
1. Mencegah cedera otot di kemudian hari
2. Bisa meningkatkan detak jantung
3. Melancarkan peredaran darah
4. Menyiapkan otot untuk persalinan
Baca Juga: Moms Gemar 'Ngulet' di Pagi Hari? Ternyata Bermanfaat Lo Untuk Tubuh!
Saat meregangkan otot, hal yang paling baik dilakukan adalah fokus pada gerakan bahu dan leher, Moms.
Contoh paling baik adalah memutarkan kepala seperti sedang melakukan pemanasan untuk senam.
Lakukan secara perlahan dengan beberapa kali hitungan. Setelah itu, untuk bahu Moms bisa memutarkan bahu ke depan dan ke belakang.
Jika Moms ingin melakukan stretching dada, pastikan Moms merentangkan tangan ke samping, lalu busungkan dada hingga terasa tertarik.
Jadi, kesimpulannya, bolehkah ibu hamil ngulet setelah bangun tidur? Jawabannya adalah boleh.
Pastikan saat ngulet dilakukan dengan posisi duduk, tenang, dan jangan sampai berlebihan.
Jangan sampai melakukan gerakan yang tiba-tiba, karena hal tersebut akan membuat Moms menjadi kram.
Jika Moms ragu, bisa langsung konsultasikan dengan bidan yang menangani.
Nah, itu dia Moms penjelasan tentang bolehkah ibu hamil ngulet setelah bangun tidur.
Baca Juga: Gara-gara 'Ngulet' di Pagi Hari, Pria Ini Harus Dioperasi Darurat!
POLYTRON Luncurkan Kitchenmate Oven Listrik, Memasak Jadi Makin Mudah dan Praktis
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR