Bolehkah Ibu Hamil Ngulet Setelah Bangun Tidur? Kuncinya Jangan Overstretch atau Meregangkan Otot Secara Berlebihan

Selain dengan meminimalisasi gerakan, pastikan Moms meluangkan waktu sekitar 30 detik hingga 1 menit untuk mengulet setelah bangun tidur.

Saat mengulet, Moms bisa tahan selama 10 detik dan lakukan beberapa kali.

Jangan mencoba untuk menggerakkan badan secara tiba-tiba karena ini akan berisiko menyebabkan otot menjadi seperti ditarik.

Tak hanya itu saja, jangan lupa untuk menarik dan mengembuskan napas selama beberapa kali.

Setelah itu, Moms baru bisa berdiri lalu berjalan.

Baca Juga: Kelihatannya Sepele, 'Ngulet' Saat Bangun Tidur Ternyata Punya Manfaat Seperti Ini

Manfaat mengulet

Bisa disimpulkan mengulet memang diperbolehkan untuk ibu hamil, asalkan berhati-hati.

Bahkan, Bidan Zahrotun Nisa mengatakan bahwa meregangkan otot atau mengulet sangat disarankan untuk ibu hamil.

"Meregangkan otot atau stretching itu sebenarnya malah disarankan untuk ibu hamil, salah satunya untuk mengurangi sakit punggung," jelas Bidan Nisa, saat diwawancarai via daring.

Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah kelebihan dari stretching saat masa kehamilan:

1. Mencegah cedera otot di kemudian hari

PROMOTED CONTENT