Terungkap Juga Penyebab Mengapa Selalu Merasa Lelah Setelah Makan, Ternyata Konsumsi Jenis Makanan Ini Biang Keroknya

Nakita.id – Pernahkah Moms mendapati tiba-tiba merasa lelah setelah makan?

Rasa lelah setelah makan besar umumnya dapat disebabkan oleh banyak hal.

Penyebab yang sering terjadi akibat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup maupun jarang menggerakan tubuh.

Namun tidak menutup kemungkinan bahwa rasa lelah tersebut disebabkan karena makanan itu sendiri.

Padahal alasan utama kita perlu makan adalah untuk mendapatkan energi.

Akan tetapi, yang terjadi justru sebaliknya tubuh tidak bisa menahan lelah dan kantuk setelah makan.

Melansir dari Fitday, beberapa makanan ini dapat menjadi alasan yang menjelaskan mengapa rasa lelah itu datang.

1. Karbohidrat Sederhana

Makanan yang termasuk pada kategori karbohidrat sederhana yakni pati seperti pasta, roti, kentang, kemudian makanan tinggi gula.

Baca Juga: Mulai Sekarang Tolong Banget Jangan Abaikan Badan Cepat Lelah dan Nyeri Tanpa Sebab, Bisa Jadi Tubuh Sedang Berikan Alarm Tanda Bahaya Ini

Makanan yang memiliki tingkat pernapasan tinggi dimetabolisme menjadi karbon dioksida dengan cepat.

Karbon dioksida adalah produk sampingan yang keluar dari paru-paru saat  mengeluarkan napas.

Memiliki karbon dioksida yang tinggi dalam tubuh membuat Moms merasa lemah dan lelah.

Karbohidrat sederhana memiliki tingkat pernapasan yang lebih tinggi, dan karenanya akan membuat tubuh merasa kurang berenergi, lemah, dan lelah.

Sebagai gantinya Moms tetap harus mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk banyak manfaat kesehatan seperti serat tinggi, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam makanan ini.

Pastikan memilih makanan bertepung selalu pilih opsi gandum utuh, atau jagung utuh.

2. Makanan Tinggi Natrium

Makanan yang tinggi garam atau diproses dengan berat meningkatkan retensi air dalam tubuh yang memberi perasaan lelah dan berat.

Natrium adalah elektrolit dalam tubuh yang menarik air.

Baca Juga: Bukan Hanya Kelelahan Saja, Faktanya Beberapa Kondisi Kesehatan Ini Bisa Menjadi Penyebab Mengapa Seseorang Tidur Berlebihan

Memiliki terlalu banyak natrium dalam tubuh menyebabkan air diperoleh di tempat-tempat yang tidak seharusnya seperti aliran darah dan jaringan interstisial paru-paru.

Moms mungkin mendapatkan semua natrium yang tubuh butuhkan melalui makanan alami termasuk buah dan sayuran.

Bahkan termasuk makanan yang dikemas dalam natrium. Namun makanan ini hanya dapat mengandung 140mg atau kurang per porsi.

Cobalah untuk tetap di bawah 1800mg sodium sepanjang hari.

3. Makanan Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi dan permen karet menyebabkan perut menahan banyak udara, yang juga bisa membuat Moms merasa lelah.

Perut yang sangat penuh sebenarnya mendorong diafragma, otot utama yang membantu paru-paru bernapas secara efisien.

Pada saat yang sama tubuh juga membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mencerna makanan yang lebih besar.

Mengunyah permen karet dapat menyebabkan perut terisi banyak udara minuman berkarbonasi juga meningkatkan karbon dioksida dalam tubuh yang berkontribusi untuk menyebabkan kelelahan.

Baca Juga: Nggak Nyesel Ikut-ikutan Tetangga Minum Jus Daun Pegagan, Sebab Bikin Lelah Seusai Bekerja Seharian Bisa Hilang

PROMOTED CONTENT