Ingin Jantung Lebih Sehat Sampai Kakek Nenek? Coba Lakukan Teknik Pernapasan Ini dengan Rutin Setiap Hari

Melansir dari Times of India, ada berbagai macam teknik pernapasan dalam untuk menjaga kesehatan jantung. Yuk, simak cara-caranya!

1. Bernapas dari diafragma

Mengambil napas dalam-dalam bagus untuk melatih inti dan otot jantung.

Caranya, cobalah perlahan-lahan menarik udara melalui hidung dalam tiga hitungan lambat dan jaga supaya dada tetap diam.

Sekarang buang napas lebih lambat dalam enam hitungan, sambil mengencangkan otot perut dan melepaskan udara dengan lembut.

Boleh saja meletakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di bawah tulang rusuk, sehingga kita benar-benar dapat merasakan udara masuk dan keluar dari paru-paru.

Saat melakukan teknik pernapasan ini, Moms bisa duduk dengan punggung lurus atau berbaring di matras yoga dengan bantal di bawah lutut.

Baca Juga: Hati-hati, Jika Kaki Terasa Nyeri Hingga Bengkak Bisa Jadi Pertanda Adanya Masalah Kesehatan Pada Paru-paru

2. Bernapas lewat salah satu lubang hidung

Pernapasan salaf satu lubang hidung disebut dengan Anuloma Viloma.

Selain meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh, teknik pernapasan ini juga dapat memurnikan darah, menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi.

Untuk memulai bisa dilakukan sambil duduk atau berbaring, pertama kosongkan semua udara dari paru-paru.

PROMOTED CONTENT