Sering Tidak Disadari, Kekurangan Vitamin dan Mineral Berikut Ini Bisa Picu Banyak Gangguan Kesehatan, Kenali Apa Saja Tanda-tandanya dan Cara Mengatasinya

Nakita.id – Meski setiap hari mengonsumsi makanan, ternyata hal ini tidak menjamin tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Untuk menunjang kesehatan, diperlukan asupan gizi lengkap dan seimbang.

Ini mencakup berbagai vitamin dan mineral yang kerap kali terlupakan oleh banyak Moms.

Pemenuhan nutrisi ini penting untuk segala rentang usia baik anak kecil maupun orang dewasa.

Kekurangan nutrisi yang berkepanjangan dalam tubuh dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.

Akhirnya untuk menyiasasti hal ini upaya mengganti nutrisi yang hilang dilakukan dengan mengonsumi suplemen.

Obat-obatan dan suplemen memang terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengelola kekurangan asupan nutrisi ini.

Tentunya, selain itu, mengatur gaya hidup dan pola makan juga sangat dianjurkan.

Lantas, bagaimana cara mengetahui kalau tubuh kekurangan nutrisi?

Baca Juga: Jangan Lagi Anggap Remeh, Ini Alasan Mengapa Tidak Boleh Abaikan Gejala pada Tubuh Seperti Kelelahan Hingga Mudah Marah

Dilansir dari Times Now News, berikut terdapat beberapa kekurangan nutrisi yang perlu diwaspadai.

1. Kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi perlu diperhatikan lantaran ini menjadi penyebab anemia.

Lebih lanjut lagi, gejala yang ditimbulkan dapat berupa sesak napas, kelelahan yang berlebihan, dan masalah memori.

Supaya Moms tidak kekurangan zat besi, dapat ditingkatkan asupan makanan seperti hati, brokoli, biji-bijian, dan lain-lain.

2. Kekurangan vitamin D

Sudah banyak yang tahu bahwa salah satu sumber vitamin D adalah dari sinar matahari.

Namun nyatanya ini saja tidak cukup, Moms perlu mengimbangi dengan asupan dari salmon, telur, dan sereal.

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabka depresi, kehilangan nafsu, kekebalan tubuh berkurang, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Rajin Berjemur Saja Belum Tentu Cukup, Kenali 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Segera Cek ke Dokter Kalau Sering Pegal dan Lesu

3. Kekurangan kalsium

Kalsium banyak diperlukan untuk membantu pertumbuhan tulang yan sehat. Dengan demikian, kekurangan kalsium adalah penyebab umum dari tulang dan otot yang melemah.

Untuk dapat kembali mendapatkan asupan ini, Moms bisa menambah dosis kalsium harian khususnya pada makanan susu, bayam, dan keju.

4. Kekurangan magnesium

Beberapa tanda kekurangan magnesium adalah irama jantung yang tidak normal, kelelahan, mual, dan lain-lain.

Moms bisa mengembalikan kekurangan magnesium dari sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, dan kacang-kacangan.

5. Kekurangan yodium

Sama seperti yang lain, kekurangan nutrisi yodium juga menyebabkan konsekuensi yang tidak nyaman. Beberapa tanda kekurangan yodium di antaranya penipisan rambut, gondok, hingga kulit kering.

Nah, itu dia Moms beberapa kekurangan nutrisi berserta tanda yang tidak boleh diabaikan beserta cara mengatasi yang tepat.

Baca Juga: Ketahui Apa Saja Dampak Buruk Jika Anak Kekurangan Nutrisi untuk Tumbuh Kembang menurut Ahli Gizi, Tidak Akan Bisa Bersaing di Dunia Kerja

PROMOTED CONTENT