Sering Tidak Disadari, Kekurangan Vitamin dan Mineral Berikut Ini Bisa Picu Banyak Gangguan Kesehatan, Kenali Apa Saja Tanda-tandanya dan Cara Mengatasinya

Kekurangan zat besi perlu diperhatikan lantaran ini menjadi penyebab anemia.

Lebih lanjut lagi, gejala yang ditimbulkan dapat berupa sesak napas, kelelahan yang berlebihan, dan masalah memori.

Supaya Moms tidak kekurangan zat besi, dapat ditingkatkan asupan makanan seperti hati, brokoli, biji-bijian, dan lain-lain.

2. Kekurangan vitamin D

Sudah banyak yang tahu bahwa salah satu sumber vitamin D adalah dari sinar matahari.

Namun nyatanya ini saja tidak cukup, Moms perlu mengimbangi dengan asupan dari salmon, telur, dan sereal.

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabka depresi, kehilangan nafsu, kekebalan tubuh berkurang, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Rajin Berjemur Saja Belum Tentu Cukup, Kenali 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Segera Cek ke Dokter Kalau Sering Pegal dan Lesu

3. Kekurangan kalsium

Kalsium banyak diperlukan untuk membantu pertumbuhan tulang yan sehat. Dengan demikian, kekurangan kalsium adalah penyebab umum dari tulang dan otot yang melemah.

Untuk dapat kembali mendapatkan asupan ini, Moms bisa menambah dosis kalsium harian khususnya pada makanan susu, bayam, dan keju.

4. Kekurangan magnesium

PROMOTED CONTENT