Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apa saja manfaat timun untuk menu makan pagi setiap hari.
Apa saja yang biasanya dikonsumsi saat pagi hari sebelum beraktivitas? Tentu menu sarapan yang bergizi jadi kunci utama agar tubuh tetap fit sampai sore hari.
Sayangnya, tak jarang Moms memilih menu sarapan secara sembarangan alias yang penting mengenyangkan.
Ini merupakan pola pemikiran yang salah, lo. Konsumsi makanan yang bergizi juga penting.
Salah satu menu yang baik untuk makan pagi adalah buah timun. Bahan makanan yang dikenal dengan kesegarannya ini memiliki banyak manfaat.
Jika mengonsumsi timun setiap sarapan, manfaat ini yang akan didapat:
1. Bekerja dengan lebih lancar
Mengonsumsi timun sebagai menu sarapan bisa membuat Moms jadi lebih lancar saat bekerja. Mengapa?
Hal ini disebabkan karena timun bisa menurunkan tensi di pagi hari.
Tentu ini baik dikonsumsi bagi Moms yang sering mengalami morning hypertension atau hipertensi di pagi hari.
Biasanya, seseorang yang mengalami hipertensi terutama di pagi hari disebabkan karena tekanan darah yang naik setelah seseorang bangun tidur.
Tekanan darah di pagi hari tentu membuat pekerjaan menjadi kurang maksimal karena rasa pusing yang tiba-tiba muncul.
2. Tidak mudah sakit
Akhir-akhir ini, beberapa wilayah di Indonesia mengalami cuaca yang tidak menentu setiap harinya.
Mungkin di pagi hari langit cerah, bahkan udara jadi panas. Namun menjelang sore hari hujan deras bahkan berangin.
Cuaca yang tidak bisa diprediksi dan perubahan suhu yang drastis ini membuat kita menjadi mudah sakit.
Melansir dari Cleveland Clinic, perubahan saat perubahan ke udara yang dingin ini membuat virus jadi lebih mudah masuk ke tubuh.
Tak hanya itu, udara yang lembap membuat bakteri dan virus jadi lebih betah untuk tinggal.
Mengonsumsi timun yang kaya akan antioksidan mencegah Moms untuk sakit di tengah perubahan cuaca ekstrem seperti akhir-akhir ini.
3. Mencukupi asupan air
Jangan sampai saat Moms beraktivitas malah dehidrasi atau kekurangan cairan.
Kekurangan cairan di tengah aktivitas malah membuat Moms jadi lebih mudah untuk lemas.
Selain itu, karena kekurangan asupan oksigen di otak tak jarang juga dehidrasi membuat Moms jadi pusing.
Jika konsumsi air putih dirasa kurang, bisa juga diimbangi dengan mengonsumsi timun di pagi hari.
Seperti yang kita ketahui, timun mengandung banyak air yang bisa membantu mencukupi asupan air untuk tubuh kita.
Maka dari itu, selain minum air 8 gelas sehari, pastikan konsumsi timun di pagi hari.
Dijamin tak akan alami dehidrasi yang membuat Moms jadi pucat, lemas, dan pusing.
Baca Juga: 6 Manfaat Timun untuk Kesehatan Anak yang Perlu Moms Ketahui, Salah Satunya Bisa Mencegah Sembelit
4. Mengurangi ngantuk saat bekerja
Pernahkah Moms merasakan ngantuk saat bekerja, padahal hari masih pagi dan Moms baru saja sampai di kantor?
Bisa jadi hal ini disebabkan karena kenaikan gula darah dalam tubuh.
Tapi, coba masukkan timun ke dalam menu sarapan, dijamin gula darah akan tetap normal dan Moms tidak akan mengantuk saat bekerja.
Melansir dari WebMD, hal ini disebabkan karena mentimun merupakan makanan yang rendah akan karbohidrat.
Maka dari itu, timun jadi bahan yang tepat bagi Moms yang memiliki kecenderungan untuk mengalami kenaikan gula darah.
5. Menu tepat bagi yang ingin turunkan berat badan
Coba konsumsi timun tiap pagi khusus untuk Moms yang ingin menurunkan berat badan.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, karena punya kandungan karbohidrat yang rendah timun bisa jadi bahan makanan yang tepat untuk mengurangi lemak berlebih di tubuh.
Seberapa banyak timun yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengurangi berat badan berlebih?
Melansir dari Healthline, dalam sehari mengonsumsi 6 buah bisa membantu mempercepat penurunan berat badan.
Maka dari itu, dihitung saja jika dalam satu hari Moms makan 3 kali, maka konsumsi 2 buah setiap kali makan.
Untuk sarapan, makan siang, dan makan malam masing-masing konsumsi 2 buah bisa jadi strategi yang tepat.
Itulah tadi beberapa manfaat jika mengonsumsi timun untuk sarapan.
Dari masalah tekanan darah hingga lemak tubuh bisa diatasi karena hal ini.
Timun bisa jadi makanan yang tepat jika dipadukan dengan nasi dan lauk yang lainnya.
Membuat timun menjadi sandwich atau burger juga bisa jadi menu yang tepat untuk memulai aktivitas di pagi hari.
Selamat mencoba, Moms.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | WebMD,Healthline,Cleveland Clinic |
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR