Nakita.id - Hingga sekarang, ternyata masih banyak orang yang belum tahu apa saja manfaat minum susu yang luar biasa ini.
Kita tentu mengenal susu sebagai salah satu minuman terbaik, terlebih susu sapi.
Pasalnya, susu sapi dapat memperkuat tulang dan gigi berkat kalsium dan vitamin D di dalamnya.
Namun ternyata, manfaat minum susu ternyata tidak sampai disitu lo.
Minum susu sendiri justru memiliki segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.
Moms harus tahu, selain mengandung kalsium dan vitamin D, susu juga mengandung 13 nutrisi lainnya.
Seperti vitamin B12, riboflavin, niasin, kalium, fosfor, vitamin A, seng, dan selenium.
Kandungan nutrisi ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung hingga mengurangi risiko obesitas.
Tak hanya itu, susu juga bermanfaat sebagai penambah tenaga. Bahkan, menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan.
Nah, tanpa berlama-lama lagi, simak berikut ini beberapa manfaat minum susu yang perlu Moms ketahui, seperti dikutip dari Kompas.
1. Menambah energi
Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, minum susu sangat bermanfaat untuk menambah energi tubuh, Moms.
Pasalnya, susu memiliki paket nutrisi lengkap dan kuat dengan 13 nutrisi penting, seperti protein berkualitas tinggi, kalsium, zat besi, seng, dan vitamin D, yang dapat membantu pemulihan tubuh setelah beraktivitas berat.
Selain itu, susu juga merupakan salah satu sumber kalsium, vitamin D, dan mikronutrien penting lainnya yang paling terjangkau.
Bahkan, whey dan kasein juga terkandung dalam susu, yang membantu membangun massa otot serta meningkatkan pemulihan.
2. Membantu mengatur tekanan darah
Percaya atau tidak? Susu juga bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, Moms.
Hal ini telah dilaporkan dalam sejumlah penelitian, dimana minum susu dan makanan olahan susu memiliki risiko terkena tekanan darah tinggi yang lebih rendah.
Pasalnya, susu mengandung kalsium, kalium, serta nutrisi mikro lainnya dapat membantu mengatur tekanan darah.
Selain itu, sebuah studi juga mengungkapkan, mereka yang mengonsumsi lebih banyak susu dan produk olahannya mengalami peningkatan tekanan darah sistolik yang lebih rendah.
3. Menurunkan berat badan
Manfaat minum susu lainnya adalah untuk menurunkan berat badan, Moms.
Hal ini dikarenakan kandungan protein berkualitas tinggi dalam susu yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar, serta mengurangi rasa mengidam.
4. Mencegah diabetes tipe 2
Dalam sebuah artikel yang terbit dalam Nutrition Journal, individu dengan pra-diabetes atau mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes dapat mencegahnya dengan minum produk susu rendah lemak setiap harinya.
Penurunan risikonya pun cukup besar, yakni sekitar 41%.
Nah, itu tadi 4 manfaat minum susu yang luar biasa, Moms. Semoga bermanfaat, ya!
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR