Jangan Ngeyel Kalau Ingin Tidur Nyenyak, Mulai Nanti Malam Kurang-kurangi Main HP Sebelum Tidur Agar Tak Rasakan Dampak Merugikan Ini

Makanan pedas atau berlemak sebelum tidur mungkin sangat berisiko karena berhubungan dengan refluks asam, yang bisa saja mengganggu tidur di malam hari.

Idealnya, Moms harus makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur, kata Grandner, untuk memberi tubuh cukup waktu untuk mulai mencernanya.

Jika terbiasa makan sesuatu sebelum tidur, tetaplah dengan makanan yang meningkatkan tidur seperti karbohidrat sederhana atau segelas susu

4. Minum banyak air

Minum cukup air itu penting, namun jangan lakukan itu mendekati waktu tidur, Moms.

Baca Juga: Sudah Teruji! Coba Malam Ini Supaya Keluarga Bisa Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan Nyamuk, Usir Nyamuk dari Rumah Ternyata Bisa Pakai Kopi, Begini Caranya

"Tetap terhidrasi itu penting, tetapi itu mungkin bukan strategi terbaik untuk minum segelas besar air sebelum tidur atau tidur dengan satu air di samping tempat tidur Anda," kata Grandner,

Kecuali jika tujuan Moms adalah bangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi.

Sebagai gantinya, dia menyarankan, pastikan Moms minum banyak air sepanjang hari dan selalu pastikan untuk pergi ke kamar mandi sebelum pergi tidur, bahkan jika Moms tidak merasa harus melakukannya.

PROMOTED CONTENT