Ingin Tubuh Anak Lebih Gemuk dan Berisi? Begini Cara Sehat Menambah Berat Badan Anak yang Ideal

Nakita.id - Anak gemuk belum tentu sehat, tapi anak yang kekurangan berat badan atau underweight juga tidak bagus.

Kekurangan berat badan bisa membuat anak berisiko mengalami sejumlah masalah kesehatan yang serius.

Moms, bisa membantu menambah berat badan anak supaya tubuhnya lebih gemuk dan berisi.

Berat badan yang kurang, artinya Si Kecil tidak mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dari makanannya sehari-hari.

Akibatnya tidak hanya memengaruhi massa tubuh saja, bisa juga memengaruhi rambut menjadi tipis dan rontok, kulit kering, dan gigi rusak.

Imun tubuh juga tidak cukup kuat sehingga anak sering sakit-sakitan.

Melansir laman familydoctor, berikut tips diet sehat untuk menambah berat badan anak supaya mencapai angka ideal.

1. Konsumsi kalori yang sehat

Jangan dulu mengubah pola makan secara drastis, misalnya dengan banyak makan sampai kekenyangan.

Baca Juga: Bukan dengan Makanan Manis, Simak Mitos vs Fakta Kehamilan untuk Menambah Berat Badan Janin Secara Sehat

Cobalah menambah kalori anak dengan memberikan makanan seperti kacang atau biji-bijian, keju, dan lauk pauk yang sehat.

Misalnya kacang almond, biji bunga matahari, buah, atau gandum utuh, roti gandum.

2. Konsumsi makanan padat nutrisi

Junk food memang bisa menambah kalori, namun tidak sehat karena memiliki nol nutrisi.

Makanlah daging berprotein tinggi yang dapat membantu pertumbuhan otot.

Selain itu, pilihlah karbohidrat yang bergizi, seperti beras merah dan biji-bijian lainnya.

3. Konsumsi camilan

Jangan asal ngemil supaya tubuh gemuk, cobalah konsumsi camilan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat sehat.

Konsumsilahcamilan yang mengandung "lemak baik", contohnya termasuk kacang-kacangan dan alpukat.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ahli Sudah Bongkar Ramuan Rahasia untuk Menambah Berat Badan Bagi Orang Kurus

4. Makan makanan dengan porsi kecil

Ternyata untuk menambah berat badan, bukan dengan makan berlebihan tapi makan dengan porsi kecil dan sering.

Ketika anak kehilangan nafsu makannya, coba makan dengan porsi kecil 3 kali sehari dan diselingi dengan camilan untuk meningkatkan asupan kalori.

5. Latihan kekuatan

Terlalu banyak latihan aerobik akan membakar kalori dan malah menurunkan berat bad.

Sebalilnya lakukanlah latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga untuk membangun otot.

Sebelum memulai program diet ini jangan lupa konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Sebab, ada kemungkinan berat badan Si Kecil yang rendah disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu.

Hal ini biasanya tidak bisa diperbaiki dengan perubahan pola makan saja.

Baca Juga: Ingin Menambah Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu? Salah Satu Caranya Hindari Makan Karbohidrat Setelah Berolahraga

 

PROMOTED CONTENT