Sambut Hari Anak Nasional 23 Juli 2022, Orang Tua Wajib Tahu Daftar Gizi dan Banyaknya yang Perlu Diberikan Pada Anak Usia Sekolah

Seberapa banyak karbohidrat yang bisa dikonsumsi anak usia sekolah dalam satu hari.

Setidaknya anak mengonsumsi sebanyak 130 gram karbohidrat setiap harinya.

Sampai saat ini, nasi, sumber karbohidrat, menjadi opsi yang paling sering dipilih oleh para orang tua untuk diberikan pada anak.

Walaupun begitu, Moms juga bisa memberikan anak makanan yang mengandung karbohidrat lainnya seperti kentang, jagung, dan roti untuk meningkatkan asupan karbohidrat.

2. Protein

Tak hanya karbohidrat saja, asupan energi anak juga penting untuk diimbangi dengan protein.

Melansir dari Parenting First Cry, protein bisa membantu perkembangan otot anak sehingga aktivitas anak bisa didukung dengan baik.

Baca Juga: Sambut Hari Anak Sedunia, Berikut Ini Tips Supaya Anak Merasa Aman Bahkan Saat Vaksinasi

Kebutuhan akan protein tergantung dari usia dan jenis kelamin anak.

Anak usia 7 hingga 9 wajib mengonsumsi sebanyak 19 gram protein setiap harinya.

Untuk anak usia 9 hingga 13 tahun wajib mengonsumsi lebih banyak protein yaitu 34 gram setiap hari.

Sementara itu, anak perempuan usia 14 hingga 18 bisa mengonsumsi 46 gram protein, sedangkan laki-laki 52 gram.

PROMOTED CONTENT