Ini Dia 5 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas, Sebaiknya Dikonsumsi Sejak Awal Kehamilan

Nakita.id - Ibu hamil trimester pertama wajib menjaga pola makannya dengan baik.

Sebab, tiga bulan pertama kehamilan merupakan fase terpenting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

Saat hamil muda, sebaiknya konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung berbagai nutrisi penting.

Misalnya seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Melansir dari India.com, berikut makanan sehat untuk ibu saat hamil muda supaya anak cerdas.

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, kembung, haring, makarel, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3.

Contohnya, makarel dan salmon yang dapat membantu perkembangan otak anak.

Moms bisa mengonsumsi sekitar dua atau lebih porsi ikan berlemak per minggu, namun harus dipastikan matang, ya.

Baca Juga: Sederet Mitos VS Fakta Kehamilan Seputar Makanan Ibu Hamil, Perlu Dicek Kebenarannya

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung nutrisi yang disebut asam folat.

Khasiatnya dapat membantu mencegah otak anak dari kerusakan jaringan.

Selain itu, dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.

Nutrisi ini hadir dalam sayuran seperti lentil dan bayam.

3. Telur

Telur mengandung asam amino yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan keterampilan kognitif anak.

Makanan ini juga dikenal kaya akan protein, yang dapat membantu pertumbuhan otot.

Pilihlah telur yang tidak dipasteurisasi, terutama saat hamil karena kemungkinan mengandung bakteri berbahaya.

Baca Juga: Tak Bisa Sembarangan Dilakukan Demi Perkembangan Janin, Ini Pilihan Makanan Ibu Hamil Saat Puasa yang Bisa Dicoba

4. Kacang almond

Almond kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk perkembangan otak anak.

Makanan ini juga mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak, magnesium, dan vitamin E.

Apabila Moms ingin melahirkan anak yang cerdas, makanlah segenggam kacang almond setiap hari selama kehamilan.

5. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak merupakan sumber protein, vitamin B, dan zat besi yang baik untuk ibu hamil dan janin. 

Nutrisi tersebut penting untuk membantu perkembangan otak, pembentukan jaringan tubuh, dan pertumbuhan ototnya.

Janin juga bisa terhindar dari kemungkinan lahir prematur dan berat badan lahir rendah.

Nah Moms, itulah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama supaya anak cerdas.

Baca Juga: Jangan Sampai Lewat Catat 5 Makanan Ibu Hamil Ini Agar Janin Sehat dalam Kandungan

 

PROMOTED CONTENT