Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Menatap Layar, Sebelum Terjadi Hal yang Tidak-tidak Coba Terapkan Langkah Antisipasi untuk Meningkatkan Kesehatan Penglihatan

Apabila ketegangan ini berlangsung lama, maka efek samping screen fatigue bisa menyebabkan beberapa kondisi sebagai berikut.

Mata lelah, sulit berkonsentrasi, leher, bahu, atau punggung tegang, dan mata kering karena kurang berkedip.

Nah untuk itu ada cara yang bisa Moms lakukan untuk memerangi penggunaan layar berlebihan sekaligus meningkatkan kesehatan penglihatan.

1. Gunakan Pendekatan 3-B

Apa itu penekatan 3-B? Bagi Moms yang belum tahu, ini adalah istilah untuk menyebut berkedib, bernapas dan beristirahat.

Anshel menjelaskan di sela-sela menatap layar harus diselingi dengan berkedip, olah pernapasan tiap kali merasa stres, dan istirahat secara teratur.

2. Ikuti aturan 20-20-20

Baca Juga: Kelelahan Mata Bisa Ganggu Aktivitas, Berikut Tanda dan Gejalanya yang Perlu Diperhatikan

Untuk pola istirahatnya, maka bisa menggunakan pola ini.

Cara kerjanya setiap 20 menit, ambil paling tidak 20 detik untuk berjalan sebanyak 20 kaki.

3. Perhatikan pengaturan layar

Ketika akan menatap layar dalam waktu lama pastikan sesuaikan kecerahan layar dan kalau perlu gunakan pengaturan mode malam.

PROMOTED CONTENT