Nakita.id – Meskipun sebagian besar buah menawarkan manfaat berbagai vitamin dan mineral untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tapi, buah-buahan tertentu secara alami dapat mendetoksifikasi tubuh, dan bahkan merampingkan tubuh lo, Moms.
Dilansir dari She Finds, ada 2 jenis buah yang dapat meminimalkan kembung, membantu mewujudkan perut yang rata yang diimbangi dengan olahraga tertatur dan pola makan yang sehat.
1. Blueberry
Blueberry tidak hanya camilan yang sempurna untuk memberikan rasa manis.
Tetapi Lisa Richards, ahli gizi terdaftar dan pencipta The Candida Diet mengatakan, mereka juga dikemas dengan antioksidan yang terbukti mengurangi lemak perut dan meminimalkan risiko penyakit.
Berry dari hampir setiap varietas, tetapi terutama blueberry, mengandung serat dan fitonutrien yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh,.
Antioksidan bekerja untuk mengurangi kerusakan radikal bebas dari racun yang menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, seperti obesitas.
Buah beri juga dikemas dengan serat, membuatnya ideal untuk meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat! Ini Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Perut Tanpa Usaha yang Keras
Semakin lama tetap kenyang setelah makan, semakin mudah untuk mempertahankan defisit kalori untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Moms yang ingin mengemil buah ini adalah pilihan tepat karena rendah kalori sambil dikemas vitamin dan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan.
Moms bisa menambahkan blueberry pada smoothie maupun oat.
2. Alpukat
Alpukat dengan serat penting yang dimilikinya memberi dukungan dan energi tahan lama bagi usus saat dimakan untuk sarapan.
Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, ahli diet senior di UCLA medical center mengatakan alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan anti-inflamasi.
Bahkan, juga membantu menurunkan berat badan.
Mengambil banyak nutrisi dan lemak sehat sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, peradangan, dan bahkan kesehatan kulit.
Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements merekomendasikan membuat roti panggang alpukat dengan roti gandum untuk manfaat tambahan.
Lemak sehat yang disediakan alpukat bersama dengan serat yang ditemukan dalam roti gandum adalah kombinasi penurunan berat badan yang luar biasa.
Dua faktor ini akan menyebabkan proses pencernaan melambat yang akan membuat konsumen kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah makan berlebihan.
Sementara itu, Dr. Daniel Boyer, MD, ahli kesehatan dan nutrisi di Farr Institute merekomendasikan cara menikmati alpukat untuk tujuan penurunan berat badan.
Yakni, menambahkan beberapa irisan alpukat bersama dengan lemon atau serpihan cabai di atas roti gandum ideal untuk menurunkan berat badan atau perut yang lebih rata.
Selain itu, Boyer menyimpulkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat dianggap sehat.
Lantaran dapat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk meningkatkan metabolisme.
Semakin tinggi tingkat metabolisme, maka semakin cepat tubuh membakar kalori yang pada gilirannya meningkatkan penurunan berat badan lebih cepat.
Lemak sehat juga mampu mengelola peradangan yang berkontribusi pada penambahakan berat badan.
Nah, Moms itu dia dua buah yang baik dikonsumsi saat sarapan untuk menghilangkan lemak sehingga perut jadi rata.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR