Nakita.id - Asam urat menjadi salah satu masalah kesehatan yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi akumulasi asam urat di tubuh dikenal sebagai hiperurisemia.
Dokter memastikan hal tersebut ketika kadar asam urat melebihi 7 mg/dl.
Zat ini berasal dari penguraian purin dari sumber makanan tertentu. Mereka dikirim ke darah dan, setelah itu, ginjal menghilangkannya dari tubuh.
Namun, setiap gangguan dalam proses eliminasinya, baik karena tubuh tidak dapat mengeluarkannya atau karena terlalu banyak asam urat, dapat menyebabkan reaksi inflamasi.
Akibatnya, kita bisa menderita lebih banyak nyeri sendi serta risiko lebih tinggi terkena asam urat dan batu ginjal.
Beberapa gejalanya adalah nyeri dan peradangan pada persendian, terutama di tangan, lutut, pergelangan kaki atau tumit, serta kemerahan, kesulitan bergerak, bahkan deformasi sendi.
Untungnya, ada beberapa solusi alami yang tersedia untuk kita. Sifatnya membantu kita menjaga kadar asam urat yang sehat untuk mencegah komplikasi semacam ini.
Kita memang tidak dapat sepenuhnya menghilangkan asam urat dari tubuh kita, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi kadar atau mengendalikannya. Ambil langkah-langkah ini:
- Batasi purin karena berubah menjadi asam urat setelah kita mengonsumsinya. Hindari daging (babi, sapi dan domba), jeroan (misalnya hati), beberapa ikan dan makanan laut (sarden, herring, teri, kerang), sayuran seperti kembang kol, asparagus dan konsentrat memasak (kubus, sup sachet).
- Konsumsi daging tanpa lemak dan hindari lemak. Konsumsi ikan putih baik serta sumber protein lainnya, termasuk produk susu, telur dan kacang-kacangan.
- Alkohol meningkatkan laktat darah, yang pada gilirannya mempengaruhi eliminasi asam urat jadi jangan dikonsumsi.
- Kurangi konsumsi soda dan minuman bersoda.
- Minum air putih minimal 2 liter sehari agar ginjal bisa lebih baik menghilangkan asam urat.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
Berikut adalah 5 infused water untuk menurunkan asam urat;
1. Infus artichoke
Artichoke mengandung asam linoleat serta oleat dan caffeic. Ini membantu dalam penguraian dan menghilangkan purin dari aliran darah setelah diserap oleh tubuh, menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Umm Al-Qura di Arab Saudi.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Asam Urat dalam Hitungan Menit, Cukup Gunakan Es Batu dengan Cara Seperti Ini
Sifat diuretiknya membantu produksi urin, yang merupakan faktor kunci dalam mengurangi asam urat.
Bahannya hanya 1 ikat artichoke ditambah segelas air (500ml).
Cuci artichoke dan potong batangnya dengan pisau. Buang daun terluar dan kumpulkan yang lebih lembut.
Tuang air ke dalam panci, didihkan. Jika sudah mendidih masukkan daun artichoke dan kecilkan api, biarkan mendidih selama 5 menit. Terakhir matikan api, biarkan dingin lalu saring
Nikmati secangkir infus artichoke dengan perut kosong dan ulangi di sore hari. Lakukan selama 2 minggu berturut-turut. Tambahkan irisan lemon untuk sensasi lebih segar.
2. Infus milk thistle
Teh milk thistle adalah salah satu solusi alami untuk meningkatkan fungsi organ ekskresi tubuh
Antioksidannya membantu fungsi hati dan membantu membersihkan darah, mencegah hiperurisemia, seperti yang disarankan oleh penelitian yang dilakukan oleh Universidad de Concepción di Chili, Amerika Selatan ini.
Sediakan 2 sdm. kuncup milk thistle (30 g) dan 250 ml air.
Hancurkan tunas milk thistle dengan lesung dan alu. Panaskan air dalam panci, sebelum mendidih masukkan milk thistle.
Kemudian, kecilkan api dan biarkan teh meresap selama 5 menit. Terakhir, matikan api dan biarkan dingin selama 10 menit.
Minum infus milk thistle pagi hari, boleh diminum lagi sore hari. Minumlah selama 3 minggu berturut-turut, dan lihat hasilnya.
3. Infus dandelion
Sifat pemurnian dan diuretik dandelion menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan kadar asam urat.
Komponennya meningkatkan fungsi ginjal dan hati sementara pada saat yang sama, mencegah retensi cairan, sebagaimana dinyatakan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Tai Sophia di AS.
Satu sendok teh dandelion kering (5g) dicampur dengan 250 ml.
Tambahkan kelopak dandelion ke dalam secangkir air mendidih. Tutup dan biarkan selama 10 menit dan kemudian, saring.
Minum 2 cangkir infus dandelion setiap hari selama 2 minggu berturut-turut
4. Infus jelatang
Jelatang adalah tanaman pemurni darah yang bila diminum sebagai teh dapat mengurangi peradangan yang berasal dari retensi asam urat. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang cukup.
Apa yang kita ketahui, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Isfahan di Iran, adalah bahwa jelatang mempunyai sifat anti-inflamasi sehingga sangat dianjurkan untuk mengobati berbagai masalah internal dan eksternal.
Satu sendok teh jelatang (5g) dicampur dengan 250 ml air. Tambahkan jelatang ke dalam secangkir air mendidih dan biarkan terendam. Biarkan dingin selama 10 hingga 15 menit dan saring
Minum secangkir teh jelatang dengan perut kosong setiap hari selama minimal 2 minggu.
5. Infused teh ekor kuda
Sifat diuretik teh ekor kuda membantu meningkatkan produksi urin, yang membantu menghilangkan asam urat dan limbah lain dari tubuh. Ini menurut penelitian oleh Universidad Nacional Mayor de San Marcos di Peru, Amerika Selatan.
Satu sendok teh ekor kuda (15g) dan 250 ml air. Tambahkan satu sendok makan ekor kuda ke dalam secangkir air mendidih. Tutup teh dan biarkan selama 10 menit. Saat akan diminum, saring dengan saringan
Minum secangkir infus ekor kuda ini saat perut kosong dan satu lagi di sore hari. Ambil 2 cangkir setiap hari selama 3 minggu berturut-turut
Gunakan infused water di atas untuk mengurangi asam urat di atas untuk mengontrolnya secara alami. Perlu diingat ini hanya pengobatan pelengkap dan tidak boleh menggantikan pengobatan medis.
(Artikel ini sudah tayang di GridHealth dengan judul: Usir Nyeri Sendi Akibat Asam Urat dengan 5 Infused Water Ini)
Lewat Ajang Bergengsi Pucuk Cool Jam 2024, Teh Pucuk Harum Antar Anak Indonesia 'Bawa Mimpi Sampai ke Pucuk'
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR