Bukan Minum Obat, Kadar Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Turun Cuma Perlu Lakukan Cara Ini, Efeknya Langsung Terasa Dalam Hitungan Menit

Mengonsumsi makanan yang sehat

Salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi adalah karena Moms jarang mengonsumsi makanan sehat.

Moms mungkin lebih menyukai jenis makanan yang tinggi akan lemak.

Padahal jenis makanan ini bisa meningkatkan kadar kolesterol tinggi.

Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu penuh lemak.

Kurangi makanan yang mengandung lemak trans atau biasa disebut minyak sayur pada label makanan seperti kue, biskuit, dan kue yang Moms beli di toko.

Makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 termasuk salmon, mackerel, biji rami.

Berolahraga setiap hari secara rutin

Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga setiap harinya dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit lima kali dalam seminggu.

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dipilih, seperti jalan cepat, bersepeda, atau olahraga lainnya yang Moms sukai.

Baca Juga: 4 Sayuran Penurun Kolesterol Ini Wajib Moms Sertakan dalam Menu Sehari-hari

PROMOTED CONTENT